لماذا يصعب إنقاص الوزن مع التقدم في العمر؟ 3 أسرار حاول التعامل معها
العلاقة بين صعوبة خسارة الوزن والتقدم في العمر
إذا كنت لم تواجه مشكلة في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه من قبل، فمع تقدمك في العمر قد لا يستجيب جسمك بنفس الطريقة لجهود إنقاص الوزن؛ فما السبب في حدوث ذلك؟
لسوء الحظ، مع التقدم في العمر يميل أغلب الأشخاص لاكتساب الوزن بمعدل بين نصف كيلو إلى كيلو سنويا، وذلك وفقا لمراجعة أجرتها وكالة أبحاث الرعاية الصحية والجودة.
مع التقدم في العمر يصعب إنقاص الوزن
العلاقة بين صعوبة خسارة الوزن والتقدم في العمر
أوضح كريج بريماك، طبيب جراحات السمنة، إن معدلات الإصابة بالسمنة تبدأ في الزيادة بالعشرينات من العمر، وتبلغ ذروتها بين 40-50 عاماً ثم تنخفض معدلاتها مرة أخرى بعد الستين.
يتأثر وزن الجسم بالتركيبة الجينية للشخص ومستوى النشاط البدني والاختيارات الغذائية، حيث تتحكم الجينات ونمط الحياة أحياناً في الوزن، وفي كل الأحوال يجد أغلب الأشخاص صعوبة في الحفاظ على الوزن أو خسارته بمرور الأعوام، حسب موقع "Everyday Health".
كما يوجد عوامل أخرى مسؤولة عن ضيق البنطلون الجينز الذي ترتديه كلما تقدمت في العمر وهي:
1-فقدان العضلات المرتبط بالعمر
بعد سن الثلاثين يفقد جميعنا بين 3-8% من العضلات، وتزيد هذه الحالة كلما كان الشخص لا يمارس التمارين الرياضية حيث يصبح أكثر عرضة لالتهاب المفاصل، والعضلات لها دور في حرق السعرات الحرارية والدهون وإذا كنت لا تمارس الرياضة فأنت بحاجة إلى إدخال سعرات حرارية أقل لجسدك.
ولفت مارسيو جريبلر، أخصائي الغدد الصماء في عيادة كليفلاند في أوهايو، إلى أن معظم الأشخاص الذين لا يستطيعون تقليل سعراتهم الحرارية كلما تقدموا في العمر ولديهم كتلة عضلية أقل فإنهم يكتسبون الوزن بمرور الوقت.
2-زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية
بسبب التغيرات الهرمونية التي يواجهها الرجال والنساء في الأعمار المختلفة فإن لها علاقة بزيادة الوزن، وبالنسبة للنساء حيث يسبب انقطاع الطمث انخفاضاً كبيراً في هرمون الإستروجين الذي يشجع على تراكم الوزن الزائد حول البطن، ويؤدي التحول في تخزين الدهون إلى زيادة الوزن بشكل أكثر وضوحاً ما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول ومرض السكري من النوع 2، حسب جريبلر.
وبالحديث عن الرجال فإنهم يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون مع التقدم في العمر، بداية من سن الأربعين، ويعتبر هذا الهرمون مسؤولا عن تنظيم توزيع الدهون وقوة العضلات، وهذا الانخفاض في التستوستيرون يجعل الجسم أقل فعالية في حرق السعرات الحرارية.
التقدم في العمر يبطئ عملية التمثيل الغذائي
3-زيادة الوزن وبطء التمثيل الغذائي
انخفاض كتلة العضلات يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي التي تحول السعرات الحرارية إلى طاقة، ووجود المزيد من الدهون إلى جانب عضلات أقل يخفض من حرق السعرات الحرارية مع التقدم في العمر.
كما أن العمر ليس السبب الوحيد في زيادة الوزن فقط، بل يلعب قصور الغدة الدرقية متلازمة كوشينغ، والتي تصبح أكثر انتشاراً مع تقدم العمر دوراً في زيادة الوزن مع التقدم في العمر.
