للرجال.. 5 فوائد صحية يمكن الحصول عليها عند اتباع حمية مايند
فوائد حمية مايند للرجال
تعد حمية مايند مزيج من حمية البحر المتوسط التي تساهم في تأخير التنكيس العصبي، ونظام داش الذي يساعد على وقف ارتفاع ضغط الدم، كما أنه يعزز وظائف المخ، ولكن ما فوائد اتباع الرجال لحمية مايند؟
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند إدراج حمية مايند في الروتين الغذائي، نقلاً عن "Health".
فوائد حمية مايند للرجال
ما فوائد حمية مايند للرجال؟
إذا كنت تبحث عن نظام غذائي صحي، ويساهم في ضبط ضغط الدم، ويقلل فرص التعرض لمرض ألزهايمر، يُنصح باتباع حمية دايت، لأنها تمد الجسم بالفوائد التالية:
1-صحة الدماغ وحمية مايند
أكدت العديد من الأبحاث أن اتباع نظام مايند يؤدي إلى تقليل الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف، وتحسين الذاكرة، وخاصة لأولئك الذين يتمتعون بوظائف دماغية صحية أو في المراحل المبكرة جداً من التدهور المعرفي.
2-مرض ألزهايمر والخرف وحمية مايند
الالتزام بحمية مايند الغذائية يؤدي إلى انخفاض معدل الإصابة بمرض ألزهايمر بنسبة 53% لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً، وتتضمن الأطعمة التي تحمي من الخرف ومرض ألزهايمر : زيت الزيتون البكر، والحبوب الكاملة، والمكسرات والبقوليات، ومنتجات الألبان.
3-تقليل الالتهاب وحمية مايند
يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى ظهور العديد من الأمراض أو تفاقمها، بما في ذلك مرض ألزهايمر والقلب وأمراض المناعة الذاتية، لذا ينصح باتباع حمية مايند، لأنها تعزز من الصحة العامة، وتتضمن أطعمة تقلل من الالتهابات.
4-أمراض القلب والأوعية الدموية وحمية مايند
يوصي نظام مايند الغذائي بتناول الأطعمة النباتية الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والمواد الكيميائية النباتية، ما يخفض معدل الإصابة بأمراض القلب، والوفيات الناجمة عن أمراض القلب، والكوليسترول الكلي، والكوليسترول الجيد مقارنة بالأنظمة الغذائية قليلة الدهون، وفقاً للتحليلات التلوية للتجارب الرصدية والسريرية.
حمية مايند تساعد على خفض معدل الإصابة بأمراض القلب
5-مرض السكري وحمية مايند
يؤدي تناول كميات كبيرة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات إلى تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، وتقليل الإصابة الإجمالية بمرض السكري من النوع 2 بنحو 20% مقارنةً بالأنظمة الغذائية الغنية بالدهون.
