آثار سلبية جسدية وعقلية لتناول نفس الأطعمة يوميا.. تنوع الغذاء ضروري لصحتك
أسباب تناول نفس الطعام يوميا
إذا كان لديك القدرة على تناول نفس الطعام كل يوم، فأشخاص آخرون لا يستطيعون القيام بذلك، حيث ظهر على "تيك توك" اتجاه جديد بتناول نفس القائمة من الطعام كل يوم؛ لأن البعض لا يريد التفكير فيما يريدون تناوله على الوجبات، لكن خبراء الصحة كشفوا عن جانب سلبي للالتزام بنفس الوجبات كل يوم.
يتناول الناس نفس الطعام لقلة الوقت أو لفقدان الوزن
أسباب تناول نفس الطعام كل يوم
قالت أخصائية التغذية، لورا بيشوب سيمو، إن بعض الناس يلتزمون بنفس القائمة يومياً، بسبب ميزانيتهم المحدودة أو عدم وجود الوقت والطاقة للتفكير في وجبات متنوعة، ويوجد فئة ثالثة تحاول إنقاص الوزن عن طريق تقييد السعرات الحرارية.
ومن جانبها، قالت أخصائية التغذية، ديبوراه كوهين، إن تناول نفس الأطعمة يومياً يمكن أن ينبع من مشاكل نفسية حول الطعام، مثل اضطرابات الأكل والحساسية لبعض الأطعمة، حسب موقع "Health".
هل يمكن أن يؤثر الالتزام بنفس الأطعمة على الصحة البدنية؟
رغم أن تناول نفس الطعام كل يوم أسهل، لكنه ليس الأصح لميكروبيوم الأمعاء، حيث تحب البكتيريا الموجودة في أمعائنا تنوع الأطعمة والمغذيات لتحقيق التوازن الصحي، وحتى إذا كانت الأطعمة التي يتم تناولها يومياً مليئة بالمعادن والفيتامينات فتناولها مراراً وتكراراً لن يوفر تنوعاً غذائياً كافياً، إذ تحتوي بعض الأطعمة على مواد كيميائية نباتية ومضادات للأكسدة وبعضها لا، حسب "كوهين".
الالتزام بنفس الوجبات يومياً يزيد احتمالية فقدان بعض الأشخاص لعناصر غذائية أساسية، حيث تحتوي الأطعمة المختلفة على عناصر غذائية مختلفة، وتناول نفس الأطعمة كل يوم يزيد خطر عدم حصول جسمك على ما يحتاجه؛ لذا قد يكون الشخص أكثر عرضة لفقر الدم وهشاشة العظام، حسب "سيمو".
تكرار نفس الطعام يومياً يسبب اضطراب الأكل
آثار تناول نفس الطعام كل يوم على الصحة العقلية
أوضحت أستاذة الطب النفسي، جيل سالتز، أن تناول نفس الشيء كل يوم لا يشعر الشخص بالملل فقط، بل يكون علامة على وجود مشكلة بالصحة العقلية من بينها اضطراب الأكل الطفيف ثم الشديد، وفي حالة أن الشخص يعاني من التوتر فهذا يجعله يتبع نظاماً دقيقاً ويمكنه العزوف عن بعض الأشياء المهمة مثل عدم حضور المناسبات الاجتماعية.
هل يوصي الخبراء بهذا النوع من النظام الغذائي؟
يرى خبراء التغذية والصحة العقلية أنه من الأفضل جعل النظام الغذائي متنوعا، على الأقل الالتزام بنفس الوجبة لمدة أسبوع ثم تغييرها الأسبوع الذي يليه.
وبالنسبة للذين يكافحون لتناول غذاء متنوع فيمكنهم التخطيط ليوم بالأسبوع لتناول أطعمة متنوعة من خلال استبدال الخضروات التي اعتدت أن تأكلها بأنواع أخرى والبروتينات كذلك.
