4 فوائد صحية لسلطة التونة.. تحسين صحة الدماغ أبرزها
فوائد سلطة التونة
سلطة التونة تعد من أكثر الأطعمة الصحية التي يوصي خبراء التغذية بإدراجها في النظام الغذائي، وخاصة أنها غنية بالخضراوات الورقية بجانب البروتين الصحي الذي يمكن الحصول عليه من خلال سمك التونة، فضلاً عن الفوائد الأخرى.
يعتقد البعض أن سلطة التونة تؤثر على الوزن، ولكن أكد خبراء تغذية أن التونة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والعناصر المهمة الأخرى، فضلاً عن أنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون، ما يجعلها خياراً رائعاً إذا كنت تفكر في فقدان الوزن، وتبحث عن طعام صحي وغني بالبروتين في الوقت نفسه، نقلاً عن "WebMD".
ما هي فوائد سلطة التونة؟
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند إدراج سلطة التونة في النظام الغذائي، وتشتمل على ما يلي:
1-دعم صحة العظام
يمكن إضافة السبانخ والخضراوات الورقية إلى سلطة التونة، للحصول على قيمة غذائية عالية، حيث تعد السبانخ مصدراً جيداً للفيتامينات والكالسيوم، وكل منهما يعزز من صحة العظام، كما أنها تقلل من فرص الإصابة بـهشاشة العظام.
سلطة التونة تقي من هشاشة العظام
2-تحسين صحة الدماغ
نظراً لأن التونة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، فهي تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتعزز من الذاكرة، كما أنها تدعم وظائف المخ، وبناء على ذلك، تناولها بكميات معتدلة يلعب دوراً مهماً في تقليل خطر الإصابة بـ ألزهايمر، لذا يوصى باستهلاكها مع وجبة الإفطار.
3-غنية بالمعادن والفيتامينات
إذا كنت تبحث عن طعام يمنحك ما تحتاجه من العناصر الغذائية اليومية، فعليك بتناول سلطة التونة يومياً، ويرجع ذلك إلى أن سلطة التونة غنية بفيتامين B12، والسيلينيوم، والنياسين، وجميعها تدعم الجهاز المناعي، كما أنها تزيد من معدل إنتاج الجسم للطاقة.
تناول سلطة التونة لتقوية المناعة
4-مصدر غني بالبروتين الصحي
هل تبحث عن طعام غني بالبروتين الصحي وذات قيمة غذائية عالية؟ عليك بتناول سلطة التونة، حيث تساهم في بناء العضلات، كما أنها تزيد من معدلات الشبع، وبالتالي تعزز فقدان الوزن، وتمنعك من تناول كميات كبيرة من الطعام، أي تقلل من استهلاكك للسعرات الحرارية، لذا عليك بإدراج سلطة التونة في الروتين اليومي.
