5 مكملات غذائية تسبب الإمساك.. تجنب الإفراط في تناولها
مكملات غذائية تسبب الإمساك
يحدث الإمساك نتيجة العادات الغذائية الخطأ وبسبب نمط الحياة غير الصحي والمتغير، لكن ما قد تغفل عنه أن المكملات الغذائية التي تتناولها للحصول على الفيتامينات والمعادن أو المكملات الشعبية قد تؤثر في حركة الأمعاء الصحية، وتفاقم من مشكلة الإمساك لديك.
مكملات غذائية قد تزيد من سوء الإمساك
مكملات الكالسيوم قد تسبب الإمساك
1-مكملات الكالسيوم والإمساك
أوضحت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، كيري كونلون، أن العديد من الأشخاص لاحظوا تسبب مكملات الكالسيوم في حدوث الإمساك، حيث تفاقمه في حالة وجوده وتُبطيء حركة الأمعاء، كما قد يتداخل الكالسيوم مع كمية السوائل التي تفرز في الأمعاء فيكون البراز متصلباً ويصعب إخراجه.
ورغم أنك قد تكون بحاجة لمكملات الكالسيوم، عليك معرفة أنه يجب شرب كميات كافية من الماء إلى جانبها وتناول كميات كبيرة من الألياف.
2- مكملات الألياف والإمساك
رغم أنك بحاجة للألياف لمكافحة الإمساك، لكن مكملات الألياف قد تفاقم الإمساك في بعض الأشخاص، حيث إن زيادة تناول الألياف أو استخدام المكملات الغذائية قد تأتي بنتائج عكسية مع حركة الأمعاء على حسب سبب الإمساك.
ويمكن لمكملات الألياف زيادة حجم البراز والتسبب في الإمساك، خاصةً إذا كانت المكملات الغذائية تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان في الماء، حسبما نقل موقع "EatingWell"،ـ عن أخصائية التغذية كيلسي كوستا.
3-علاقة مكملات الحديد بالإمساك
إذا كنت تتناول مكملات الحديد لعلاج فقر الدم فإنه يسبب الإمساك، لذا يُوصى بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد كالبقوليات والخضراوات الورقية والأسماك واللحوم الحمراء، إضافةً إلى الخضراوات الورقية والفلفل والحمضيات، حسب الصيدلانية آشلي دواير.
4- مكملات فيتامين د والإمساك
تناول فيتامين د بجرعات أكبر يؤدي لمشاكل في الجهاز الهضمي كالإمساك، كما يؤدي لزيادة كمية الكالسيوم بالدم؛ لذا عليك التحدث مع الطبيب أو أخصائي تغذية للتأكد من الجرعة المناسبة لفيتامين د، وعليك شرب ما يكفي من الماء لدعم صحة الأمعاء.
الاستخدام المتكرر لمكمل السنا يزيد الإمساك
5- السنا والإمساك
يعتبر السنا من المكملات العشبية ذات التأثير الملين وعلاج للإمساك، لكنه في الوقت نفسه قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، ويزيد من سوء الإمساك عند استخدامه بشكل متكرر كأثر جانبي، حيث تعتاد الأمعاء على التحفيز الملين وتفقد قدرتها على الانقباض بشكل طبيعي من دونه، حسب "كوستا".
