للنساء.. 6 طرق فعالة لمنع تغيرات الثدي خلال الدورة الشهرية
طرق لمنع تغيرات الثدي خلال الدورة الشهرية
هل تلاحظين كبر حجم الثدي قبل الدورة الشهرية؟ لا تشعري بالخوف أو القلق، لأنها تعد من الأعراض الشائعة التي تعاني منها معظم النساء، ولكن هل يمكن إدارة الأمر؟
يقول الأطباء إن زيادة معدل الهرمونات في الجسم، يؤدي إلى ظهور بعض التغييرات التي لا تبدو مألوفة للبعض، ولكنها طبيعية ولا تخفي خلفها مشاكل صحية، وفقاً لموقع "Medicinenet".
ما الذي يمكن فعله لمنع تغيرات الثدي خلال الدورة الشهرية؟
هناك العديد من الطرق الفعالة التي تساعد على منع حدوث تغييرات في الثدي خلال الدورة الشهرية، وفيما يلي بعض منها:
1-اتباع نظام غذائي صحي.
2-تجنب الأطعمة الغنية بالدهون مثل الكعك والمعجنات والأطعمة المقلية.
3-تجنب الكافيين بما في ذلك القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة.
تجنبي المشروبات الغازية خلال الدورة الشهرية
4-التقليل من استهلاك الملح قبل أسبوع إلى أسبوعين من بدء الدورة الشهرية.
5-ارتداء حمالة الصدر التي تناسبك بشكل صحيح.
6-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
متى يكون كبر حجم الثدي غير طبيعي؟
هناك العديد من العلامات التي تظهر على الثدي، وتشير إلى وجود مشكلة صحية، وفي هذه الحالة يفضل استشارة الطبيب، وفيما يلي بعض منها:
1-وجود كتلة جديدة أو غير عادية أو متغيرة الحجم في الثدي.
2-وجود كتلة/تكتلات أحادية الجانب -من جانب واحد- في الثدي.
3- إفرازات من الحلمة، خاصة إذا كانت دموية أو بنية اللون.
4-الشعور بالتعب وعدم القدرة على النوم.
5-تصبح الحلمات مدببة أكثر أو تتجه نحو الداخل.
6-الحكة والاحمرار والتقشير.
7-تضخم أو ألم لا يختفي بعد الدورة الشهرية.
الشعور بحكة الثدي يدل على وجود مشكلة صحية
كيفية القيام بالفحص الذاتي للثدي في المنزل
يمكن القيام بالفحص الذاتي للثدي في المنزل بعدة طرق، وفيما يلي بعض منها:
1-أثناء الاستحمام
باستخدام باطن أصابعك الثلاثة الوسطى، تحققي من منطقة الثدي والإبط بالكامل، واضغطي للأسفل بضغط خفيف ومتوسط وثابت، وعليكِ بفحص كلا الثديين كل شهر، للكشف عن وجود كتل جديدة من عدمها.
2-أمام المرآة
مع وضع ذراعيك على جانبيك، افحصي ثدييكِ بصرياً، وابحثي عن أي تغييرات في محيط أو شكل الثديين، أو أي نقر أو تورم أو تغييرات في الحلمتين.
3-الاستلقاء
استلقي أولاً مع وضع وسادة تحت الكتف الأيمن، وضعي ذراعك اليمنى خلف الرأس، وباستخدام يدك اليسرى، حركي أصابع الوسطى الثلاثة حول ثديك الأيمن، بحيث تغطي منطقة الثدي والإبط بالكامل.
