7 حلويات صحية للحوامل.. جربي موس الشوكولاتة والفشار بالكراميل
حلويات صحية للحوامل
الطعام الصحي ليس مملاً دائماً، والحوامل بحاجة إلى اختيار الأصناف المغذية وبعضهن يشتهين الحلويات؛ لذا دعينا نساعدك ببعض الوجبات السكرية الصحية التي تمدك بالبروتين والفيتامينات والمعادن لدعم الحمل الصحي وتحقيق رغبتك في تناول الحلويات.
حلويات صحية للحوامل
حلويات صحية مناسبة للحوامل
1- الزبادي اليوناني بالحمضيات والنعناع
للزبادي اليوناني قوام سميك يمنحك الشعور بالمتعة الكافية لإشباع رغبتك في تناول الحلويات، لكن يمكنك إضافة الجريب فروت أو البرتقال ورشة من النعناع المفروم لتعزيز نكهته، فهذه الوجبة تحتوي على 11 جراماً من البروتين وأقل من 200 سعر حراري، كما تمد الجنين بفيتامين "سي".
2- الكعك المضاف إليه الفاكهة
يمكنك تناول الكعك بإضافة بعض الفاكهة الطازجة إليه كالفراولة أو "كومبوت الفواكه" الخالي من السكر، ويمكن إضافة آيس كريم إليه للحصول على بعض الكالسيوم، وذلك بحسب ما ذكره موقع Parents.
كعك مضاف إليه فاكهة
3- خليط الموز بالشوكولاتة الداكنة
الموز غني بالبوتاسيوم كما أنه يمدك بالطاقة، والشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة، حيث يمكنك تجميد الموز في شكل قطع وإضافة الشوكولاتة إليه أو الكاكاو وصنع ما يشبه الأيس كريم "استيك" لتناوله مقرمشاً بعد وضعه في الفريزر.
4- موس الشوكولاتة والأفوكادو
احتواء الأفوكادو على دهون صحية وحمض الفوليك والبوتاسيوم يجعله فاكهة مناسبة لتناولها، كما يجب دعمها بإضافة مسحوق الكاكاو لتعزيز النكهة.
5-كوكيز الشوفان والزبيب وصوص التفاح
يمكنك تحضير كوكيز الشوفان وصوص التفاح والزبيب دون إضافة أي دهون، فالشوفان يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول والسكري.
6- الفشار بالكراميل أو الكاكاو
يُعد الفشار من الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية والمشبعة في نفس الوقت، حيث يحتوي على الألياف ويمكنك تقوية النكهة وتحليتها بدلاً من الملح بإضافة الكراميل إليه أو الكاكاو.
7- الفول السوداني والشوكولاتة
من المعروف أن هذا المزيج من التسالي يقبل عليه الكبار والصغار، كما تشتهيه الحوامل، ويمكن شراؤه أو الحصول على الفول السوداني ودعمه بالشوكولاتة.
وبخلاف الأطعمة التي ذكرناها لك، يمكنك تناول المشروبات التي تحتوي على الزبادي والفواكه بدلاً من الآيس كريم ويمكن تحضير عصير الخضراوات كالكرنب والسبانخ للحصول على وجبة خفيفة تزودك بالطاقة وتساهم في نمو جنينك.
