4 أطعمة تسبب الشعور بـالهبوط بعد تناولها.. تجنب السكريات والمعجنات
أطعمة تسبب الشعور بـالهبوط
توجد بعض العوامل التي تحفز الشعور بالهبوط، بما في ذلك عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، ما يجعلنا نشعر بـالتعب والإرهاق، كما أن اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يكون السبب وراء ذلك، ولكن هل تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي تسبب الشعور بالهبوط بعد تناولها على الفور؟
اتباع نظام غذائي صحي غني بما يحتاجه الجسم من عناصر وفيتامينات، هو الدواء الطبيعي الذي يجعلك تتمتع بصحة جيدة، وبناءً على ذلك، يجب الابتعاد عن كل ما هو غني بالدهون أو السكريات، لأنه لن يزيد وزنك فقط، ولكن يمنعك من ممارسة أنشطتك اليومية أيضاً، نقلاً عن "Healthline".
4 أطعمة تسبب الشعور بالهبوط بعد تناولها
وهناك العديد من الأطعمة غير الصحية التي تسبب آثاراً جانبية مزعجة، بما في ذلك الشعور بالتعب أو الإرهاق أو الهبوط، وفيما يلي بعض منها:
الأرز الأبيض خالي من الألياف
1-الحبوب المكررة والهبوط
عند اتباع نظام غذائي صحي، لن تظهر عليك الأعراض التي تجعلك لا تستطيع أداء عملك بشكل جيد، بما في ذلك النعاس أو التعب أو الهبوط، وبناءً على ذلك، يجب الابتعاد عن الحبوب المكررة، التي تشمل الأرز الأبيض والمكرونة والخبز الأبيض، لأنها تُصنع من الحبوب غير الصحية الخالية من الألياف، وبالتالي تزيد من الجوع، كما أنك تشعر بالتعب والهبوط فور تناولها.
2- الأطعمة ذات مؤشر السكر المرتفع والهبوط
أوضحت العديد من الأبحاث أن تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (السكر)، يمكن أن تزيد من شعورك بالتعب والهبوط بعد تناولها، وتشتمل على البطيخ والبطاطس، ويرجع ذلك إلى غناها بمعدلات عالية من السكر.
تحتوي البطاطس على معدلات عالية من السكر
3-الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والهبوط
يحذر خبراء التغذية دائماً من إدراج الأطعمة الغنية بالدهون والمقليات في النظام الغذائي، لأنها تعمل على زيادة الوزن، كما أنها تسبب ارتفاع ضغط الدم، بجانب زيادة الشعور بالهبوط والتعب، بما في ذلك الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة؛ لذا لا بد من التوقف عن استهلاكها، لأنها تؤثر سلباً على صحة الشرايين والأوعية الدموية.
4- الأطعمة الغنية بالسكر والهبوط
بشكل عام ترفع الأطعمة الغنية بالسكر معدل السكر في الدم، وينخفض فجأة بعد ذلك، ما يزيد من فرص التعرض للهبوط، وبناءً على ذلك، ينبغي التوقف عن استهلاك المشروبات الغازية والحلويات والمعجنات.
