6 أطعمة ومشروبات لا تقدميها لطفلك قبل النوم.. الجبن القديم منبه للدماغ
أطعمة ومشروبات لا تقدميها لطفلك قبل النوم
طفلك يستيقظ ليلاً لفترة طويلة ولا يستطيع النوم؟ الطعام الذي تناوله قبل الذهاب إلى السرير متورط في هذه المشكلة؛ لذا دعينا نكشف لكِ عن أطعمة ومشروبات من الضروري عدم حصول طفلك عليها قبل النوم.
1-الكافيين
إذا أخذ طفلك رشفات من فنجان القهوة الخاص بكِ قبل ميعاد نومه، فقد يظل مستيقظاً طوال الليل؛ لأن الكافيين يزعج نومه، كما أن مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والشاي من الأصناف التي تحتوي على الكافيين أيضاً؛ لذا يجب الامتناع عنها قبل النوم بساعات طويلة.
كما أن الكافيين مدر للبول، مما يشجع على الذهاب المتكرر إلى الحمام، ويسبب القلق للطفل أثناء النوم.
الامتناع عن الكافيين قبل النوم بساعات
2-الجبن القديم
رغم أن الأطفال يشتهون الجبن في جميع الأوقات، فإن الأنواع القديمة المملحة غنية بمواد منبهة للدماغ تؤدي إلى إصابتهم بالقلق، كما أن المكسرات والأفوكادو وصلصة الصويا من الأنواع التي يجب تجنبها قبل النوم، وذلك وفق ما ذكره موقع Grow Your Staff.
3- الخضراوات الصليبية
تحتوي الخضراوات الصليبية مثل القرنبيط والسبانخ والملفوف والفجل والكرنب على الألياف المفيدة للجسم، لكن هضمها يرفع درجة حرارة الجسم فلا يستطيع الطفل النوم لفترة طويلة.
4- الأطعمة الحارة
إذا تناول طفلك طعاماً حاراً يمكنه التسبب في مشاكل بالهضم إضافة إلى عسر الهضم والبراز المتكرر، كما أنها تهيج المعدة عند الأطفال، وبالتالي لا يمكنه النوم في ميعاده بل سيشعر بالأرق.
5- السكريات والحلويات
تناول الكثير من السكر سواء قبل النوم أو بالنهار، كالمشروبات الغازية والحلويات يضر صحة طفلك، حيث ترفع مستويات السكر في الدم ثم هبوطها بعد فترة قصيرة، ونتيجة اضطراب مستويات الكورتيزول يمكن أن يتداخل مع النوم ويترك طفلك مستيقظاً أغلب أوقات الليل.
6- الوجبات الدسمة والمالحة
توقيت الوجبة الدسمة التي يتناولها طفلك يؤثر على طريقة نومه، فإذا كانت في وقت متأخر من الليل تؤدي إلى تخزين الدهون وزيادة خطر السمنة، كما أن جعل هذه عادة لدى طفلك يمكنها التسبب في حرقة المعدة والارتجاع الحمضي ما يؤدي إلى اضطرابات النوم.
توقفي عن تقديم مثل هذه المشروبات والأطعمة لطفلكِ لكي يحظى بنوم هادئ.
