7 أطعمة تجنبها خلال الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.. تفاقم الأعراض
أطعمة تجنبها خلال الإصابة بنزلات البرد
تعد الفواكه والأطعمة الصحية مثل منتجات الألبان من الخيارات الصحية الموصى بتناولها لجميع الفئات العمرية، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك المعادن والفيتامينات المرجوة، التي تعزز الصحة العامة، ولكن هل تعرف أن بعض الفواكه والأطعمة تعد من الخيارات غير الصحية إذا كنت تعاني من الإنفلونزا أو السعال؟
ماذا تأكل عند الإصابة بنزلات البرد؟
اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تعزيز الشفاء من نزلات البرد، لذا يوصى بتناول الفواكه الغنية بفيتامين C، والتوت الغني بمضادات الأكسدة، والفواكه التي تساهم في الترطيب مثل الموز والرمان، ولكن ينبغي تجنب خيارات الفواكه الحمضية والأطعمة الحارة والحلويات لأنها تزيد من شعورك بالتعب، نقلاً عن "Pharmeasy".
أطعمة تجنبها أثناء الإصابة بنزلات البرد
لن تساعد جميع الأطعمة والفواكه على الشفاء من الإنفلونزا ونزلات البرد، ولكن توجد بعض الخيارات التي ينبغي تجنبها حتى لا تزداد الحالة سوءاً، وفيما يلي بعض منها:
1-الحمضيات ونزلات البرد
بالرغم من أن الحمضيات غنية بفيتامين C، الذي يعزز من الجهاز المناعي، ويكافح الالتهابات والعدوى الفيروسية، إلا أن حمض الستريك الذي يعد أحد مكونات الحمضيات يمكن أن يفاقم التهاب الحلق، كما أنه يزيد من السعال، وتشمل هذه الفواكه البرتقال والجريب فروت والليمون وغيرها.
2- السكريات ونزلات البرد
تقلل الأطعمة الغنية بالسكر من قوة الجهاز المناعي، وبالتالي تقل قدرة الجسم على محاربة الجراثيم، إضافةً إلى ذلك، يؤدي السكر إلى الجفاف ويزيد تفاقم مشاكل المعدة.
3-الأطعمة الحارة وعلاج نزلات البرد
الأطعمة الحارة يمكن أن تحرق الحلق، ويرجع ذلك إلى أنها غنية بالكابسيسين، ما يزيد السعال، لذا يفضل تجنب الأطباق الحارة عندما تكون مريضاً.
تجنب الأطعمة الحارة والمقلية عند الإصابة بنزلات البرد
4- الأطعمة المقلية والدهنية وعلاج نزلات البرد
تعد الأطعمة الدهنية والمقلية من الخيارات صعبة الهضم، كما أنها تسبب التهابات في الجسم، ما يضع عبئاً على الجهاز المناعي، وتؤخر أيضاً من وقت التعافي.
5-منتجات الألبان وعلاج نزلات البرد
بالرغم من أن منتجات الألبان مفيدة للغاية، فإنها تنتج المزيد من المخاط، الذي يسبب انسداد الحلق أثناء البرد أو السعال.
6-الوجبات الخفيفة المقرمشة وعلاج نزلات البرد
تحتوي الوجبات الخفيفة المقرمشة مثل رقائق البطاطس والمعجنات على حواف خشنة صلبة يمكن أن تزيد من أعراض التهاب الحلق، ما يسبب الشعور بالتعب والمرض.
7- الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
يمكن أن يؤدي الكحول والكافيين إلى الإصابة بالجفاف، وإبطاء التعافي من البرد أو السعال، لذا من الأفضل الابتعاد عن هذه الأطعمة أثناء المرض.
