هل تسعى للحفاظ على بصر ثاقب؟ 5 مشروبات تحميك من أمراض العيون
مشروبات صحية للعين
كشفت أبحاث طبية متعددة نُشرت في مجلة طب الأسرة والرعاية الأولية أن زيادة وقت الشاشة تؤدي إلى عددٍ من أمراض واضطرابات العيون، مثل إعتام عدسة العين، والجلوكوما، وجفاف العين، وضعف الرؤية الليلية،
لذا مع قضاء أوقات طويلة أمام الهاتف المحمول أو الأجهزة اللوحية أو التليفزيون، يُنصح بتناول الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمواد المغذية والمعادن للحفاظ على صحة العين، حسب "News18".
وفي السطور التالية تستعرض بوابة صحة مجموعة من المشروبات اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية، ونكشف النقاب عن أسرارها السحرية في تعزيز صحة العين وحمايتها من الأمراض.
مشروبات تعزز صحة العين
5 مشروبات سحرية تحافظ على صحة العين
يعد اتباع نظام غذائي متوازن وصحي من الأساليب الوقائية الفعالة للحماية من أمراض العيون، لكن يجب أن يتضمن روتينك اليومي أيضاً عدة مشروبات مهمة لتقليل التهابات العين، منها:
1-عصير البرتقال وصحة العين
يعد البرتقال بشكل عام من الفواكه الصحية التي تعزز الصحة، حيث يوفر وقاية من الأمراض، ويحسن صحة العين والرؤية، كما يعد من المصادر الرئيسية لفيتامين C، الذي يقلل خطر الإصابة بالمياه البيضاء، ويحافظ على قوة واستقرار الأوعية الدموية في العين.
2-عصير الجزر والبنجر والتفاح وصحة العين
يمكن تحضير عصيرك المفضل في المنزل من خلال تجميع بعض من العناصر الغذائية معاً، وإذا كنت تبحث عن خيار صحي، فلابد من دمج البنجر مع الجزر والتفاح، لاحتواء الجزر على معدلات عالية من فيتامين A، الذي يعزز الرؤية الليلية، ويحسن صحة العين بشكل عام.
وبجانب ذلك، يحتوي الشمندر على اللوتين والزياكسانثين، وكلاً منهما يعزز صحة الشبكية، كما يتميز التفاح بمعدلات عالية من البيوفلافونويد، الذي لديه القدرة على تحسين الرؤية.
3-عصير البروكلي والسبانخ واللفت وصحة العين
لا يفضل العديد من الأشخاص تناول الخضراوات، بالرغم من أنها تتميز بمعدلات عالية من العناصر المهمة، وتعد مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة التي تحافظ على الرؤية الجيدة، حيث يساعد وجود اللوتين والزيكسانثين في هذا الخليط على التقليل من آثار الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي يمكن أن تلحق الضرر بالعين.
4- عصير الطماطم وصحة العين
هل تعرف أن الطماطم من الفواكه المهمة لصحة العين؟ يمكنك شرب عصير الطماطم يومياً في الصباح، حيث تتميز بمعدلات عالية من العناصر الغذائية المرجوة، بما في ذلك البوتاسيوم وفيتامين A وفيتامين C، كما أنها غنية بأحد مضادات الأكسدة الأساسية "الليكوبين"، الذي يحمي من الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
5- ماء جوز الهند وصحة العين
ماء جوز الهند يعد مصدراً غنياً بفيتامين C والمعادن والأحماض الأمينية التي تساعد على تحسين الأنسجة الواقية للعين، كما يساعد الاستهلاك المنتظم لماء جوز الهند على تقليل مخاطر الإصابة بالجلوكوما، وهو مرض يصيب العين ويؤدي في النهاية إلى الإضرار بالأوعية الدموية الصغيرة والعصب البصري.
