4 عادات نمارسها يوميا تضر بصحة العين.. احذر فركها وانتبه لطعامك
صحة العيون
الحفاظ على صحة العين من الأمور المهمة التي ينبغي وضعها في الاعتبار دائماً، حيث يتعامل البعض مع الرؤية والعين وكأنها أشياء دائمة، ولكنها تحتاج إلى بعض العادات الصحية للحفاظ عليها، بجانب تجنب العادات السيئة التي يمكن أن تسبب مشاكل في العين.
العديد من العادات التي نمارسها يومياً، يمكن أن تؤثر سلباً على صحة العين والرؤية وقد تصل إلى فقدان البصر؛ لذا ينبغي توخي الحذر جيداً عند لمس أعيننا، ويفضل أن تكون اليد نظيفة، وخالية من البكتيريا والجراثيم التي تسبب مشاكل في العين، نقلاً عن "Summahealth".
صحة العين
ما هي العادات التي تؤثر على صحة العين؟
توجد العديد من الحركات اللاإرادية التي نفعلها ويمكن أن تؤذي أعيننا، ومن الخطير أنها تتحول إلى عادة نمارسها أكثر من مرة ولا نعي لخطورة الأمر، وفيما يلي بعض العادات اليومية التي يمكن أن تلحق الضرر بالعين:
1- فرك العين
فرك العينين من العادات السيئة التي يمكن أن تضر صحة العين بشكل مباشر، حيث يضع ضغطاً على العين، ويمكن أن يؤدي في الواقع إلى خدش القرنية، كما أن فرك العين لفترات طويلة، يتسبب في الإصابة بأمراض خطيرة، وبالإضافة إلى ذلك، عند فرك العين بيدين غير نظيفتين، تنتقل البكتيريا إلى العين، ما يحفز الإصابة بمشاكل عدة بما في ذلك الإصابة بالعين الوردية.
وبناءً على ذلك، عند الشعور بالحكة في عينيك، استخدم كمادة باردة لتخفيفها، وإذا كنت تعتقد أن هناك شيء ما يسبب تهيجاً في العين، فحاول شطفها بالماء أو محلول ملحي بدلاً من الفرك.
صحة العين والعادات الضارة
2- الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات
يقضي الموظفون 7 ساعات أو أكثر يومياً أمام اللاب توب، ولا يقتصر الأمر على البالغين فقط، ولكن يستخدم الأطفال الأجهزة الرقمية يومياً أيضاً لساعات طويلة دون توقف، وفقاً لـجمعية البصريات الأمريكية.
ونتيجة لذلك، يعاني العديد من الأشخاص من إجهاد العين الرقمي، ما يسبب الصداع وعدم وضوح الرؤية وجفاف العين وتهيج العين، بالإضافة إلى ذلك، قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة قبل موعد النوم مباشرة يسبب اضطرابات تحرمك من النوم، وبناءً على ذلك، للمساعدة في تخفيف إجهاد العين الرقمي، ينبغي أخذ استراحة كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية.
3- عدم ارتداء النظارات الشمسية
قبل الخروج من المنزل، ينبغي ارتداء النظارة الشمسية لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية، التي تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، مثل إعتام عدسة العين، ما يسبب نمواً غير طبيعي في بياض العين، وبالإضافة إلى ذلك، فإن عدم ارتداء النظارات الشمسية يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجفون والجلد حول عينيك.
4- التغذية السيئة وصحة العين
تحتاج العينان إلى الفيتامينات والمعادن المهمة لتظل بصحة جيدة، كما أن الأطعمة الغنية بفيتامين "C" و"E" والزنك وأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل الخضراوات الورقية والمأكولات البحرية والمكسرات والفواكه تحمي العينين أيضاً وتعزز الصحة العامة.
