7 آثار جانبية للإفراط في تناول بذور الشيا.. تصل إلى سرطان البروستاتا
الآثار الجانبية للإفراط في تناول بذور الشيا
تقدم بذور الشيا الكثير من الفوائد الصحية، من بينها تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء وتعزيز الشعور بالشبع، ما يساعد على فقدان الوزن الزائد، ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من أي شيء يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات.
نشرت مجلة " journal Diet and Health" بعض الآثار الجانبية لبذور الشيا التي يجب على الأشخاص الذين يتناولونها عدم تجاهلها.
7 آثار جانبية للإفراط في تناول بذور الشيا
1- زيادة مخاطر المشاكل الهضمية
بذور الشيا غنية بالألياف والكثير من الألياف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في المعدة، لأنها تعمل على امتصاص الماء والانتفاخ في المعدة، لذا فإنها إذا لم تُستهلك مع بعض السوائل، يمكن أن تسبب عدم راحة، وانتفاخ، وإمساك، وحتى انسداد الأمعاء.
بذور الشيا يمكن أن تسبب حكة في الشفاه واللسان
2- تُسبب الحساسية
قد تُسبب بذور الشيا ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، وأكثر أنواع الحساسية شيوعاً التي قد تشعر بها بعد تناول هذه الأطعمة هي الحساسية الغذائية مثل القيء، الإسهال، والحكة في الشفاه أو اللسان، إذا لم تُعالج، قد تؤدي الحساسية الغذائية الناتجة عنها إلى حالة مهددة للحياة تُسمى الحساسية المفرطة، والتي تجعل من الصعب التنفس.
3- الإصابة بالسرطان
تحتوي بذور الشيا على نوع من أحماض أوميجا 3 الدهنية يُسمى حمض ألفا-اللينولينيك (ALA)، وهو ضروري لصحتك العامة، لكن بينما يُعتقد عموماً أنها صحية، أشارت بعض الدراسات بما في ذلك واحدة نُشرت في مجلة "وبائيات السرطان، المؤشرات الحيوية والوقاية" إلى أن استهلاك ALA قد ارتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
4- تسييل الدم
تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لديها خصائص تسييل الدم وقد تزيد من خطر النزيف لأنها تُبطئ عملية تخثر الدم، ولكن إذا تم تناولها بشكل معتدل، قد لا تسبب تأثيرات تسييل الدم الكبيرة لمعظم الناس.
5- تخفض ضغط الدم
وجدت دراسة نُشرت في مجلة "رعاية مرضى السكري" أن الاستهلاك المستمر لبذور الشيا لمدة 12 أسبوعاً قد قلل من ضغط الدم بين المشاركين، بينما يُعتبر تناول بذور الشيا جيداً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، قد يكون ضاراً لأولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
6- عالية السعرات الحرارية
تحتوي بذور الشيا على سعرات حرارية ودهون عالية، حيث تحتوي ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا على حوالي 138 سعراً حرارياً، عندما تُؤكل بشكل معتدل، ستجعلك تشعر بالشبع، وفي الوقت نفسه يمكن أن تتجاوز الحد اليومي من السعرات الحرارية.
7- خطر الاختناق
إذا لم تنقع بذور الشيا قبل تناولها، فقد تتوسع في الحلق وتسبب انسداداً، ما قد يزيد من خطر الاختناق، تتضخم بذور الشيا الجافة وتمتص حوالي 12 مرة وزنها في السائل عند خلطها بالماء، وفقاً لدراسة نُشرت في مجلة "علوم وتكنولوجيا الأغذية".
