4 أطعمة تسبب عدم توازن الهرمونات.. تجنبي اللحوم الحمراء والكافيين
الأطعمة غير الصحية
هل تعانين من خلل في الهرمونات؟ أنتِ لست وحدك، توجد العديد من النساء اللاتي يعانين من عدم توازن الهرمونات، كما أن البعض يعشن مع الخلل دون أن يدركن ذلك، ولكن هل هناك أطعمة نستهلكها يومياً، وتسبب هذا الخلل الهرموني؟
تظهر على بعض النساء العديد من الأعراض المزعجة مثل الصداع وحب الشباب وتقلب المزاج دون أن تعرف السبب، وتعتقد أنها تمر بفترة من الاكتئاب، ولكن يرجع الأمر إلى عدم توازن الهرمونات، ولحل هذه المشكلة لا بد من تغيير بعض العادات الغذائية، وتجنب الأطعمة المحفزة لذلك، نقلاً عن "Healthline".
تأثيرات سلبية لعدم توازن الهرمونات
ما هو الخلل الهرموني؟
يتم إنتاج الهرمونات عن طريق الغدد الصماء التي تلعب دوراً مهماً في تنظيم العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي والشهية والتكاثر والمزاج والنمو ودرجة حرارة الجسم.
وفي هذا الصدد، من المهم إنتاج مستويات الهرمون بكمية مثالية لأن التغيرات الطفيفة إما أكثر من اللازم أو أقل من اللازم تسبب تأثيرات سلبية في جميع أجزاء الجسم، وهذا ما يُعرف أيضاً باسم عدم التوازن الهرموني، ويمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من اختلالات هرمونية، وإذا لم يتم علاجها بشكل سليم، يؤدي ذلك إلى تفاقم الأمر.
4 أطعمة تسبب عدم توازن الهرمونات بالجسم
تناول طعام غير صحي، لا يؤثر فقط على صحة الجسم والوظائف الحيوية، ولكنه يؤدي أيضاً إلى عدم توازن الهرمونات، وفيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات التي ينبغي عدم استهلاكها:
1- اللحوم الحمراء وعدم توازن الهرمونات
تحتوي اللحوم الحمراء على كميات عالية من الدهون المشبعة والمهدرجة، والتي تعتبر من أنواع الدهون غير الصحية، وبالتالي تناول الكثير من اللحوم يمكن أن يعطل التوازن الهرموني لأنه يزيد من إنتاج مستويات هرمون الأستروجين في الجسم.
2- الأطعمة المصنعة وعدم توزان الهرمونات
استهلاك الأطعمة المصنعة والمكررة يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، حيث تحتوي هذه النوعية من الأطعمة عادة على كميات عالية من الصوديوم والسكر والمواد الحافظة، وهذا يشمل منتجات مثل البسكويت والوجبات السريعة، ما يؤثر على وظيفة الهرمونات عن طريق زيادة الالتهاب والضغط على الغدد الكظرية، ما يسبب زيادة الوزن غير المقصود والخلل الهرموني الشديد.
عدم توزان الهرمونات بسبب النظام الغذائي
3- الكافيين وعدم توازن الهرمونات
شرب الكثير من القهوة أو مشروبات الطاقة يمكن أن يؤثر أيضاً على توازن الهرمونات، حيث يحفز الكافيين إطلاق المزيد من مستويات الكورتيزول، المعروف أيضاً باسم هرمونات التوتر.
4- منتجات الصويا والألبان وعدم توازن الهرمونات
تحتوي منتجات الصويا مثل التوفو وحليب الصويا على مادة نشطة بيولوجيا تعرف باسم الأستروجين النباتي، والتي تعمل مثل هرمون الأستروجين في الجسم، ما يؤثر على الإباضة والصحة الإنجابية، وعلى الرغم من أن منتجات الألبان تعد مصدراً غنياً بالكالسيوم، فإن تناول كميات كبيرة منها يمكن أن يؤثر على توازن الهرمونات.
