من دون أدوية.. كيف تتغلب على فقدان الشهية منزليا؟
كيف تعالج فقدان الشهية منزليا من دون أدوية؟
يُعدّ فقدان الشهية من المشاكل الشائعة التي تُؤثّر على جوانب عديدة من حياة الفرد، من صحته الجسدية إلى حالته النفسية، ورغم وجود علاجات طبية، إلا أن هناك العديد من الطرق الفعّالة التي يُمكن من خلالها تحفيز الشهية بشكل طبيعي في المنزل.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" هذه الطرق، وتقدم مجموعة من الإرشادات العملية للتغلب على فقدان الشهية بطرق آمنة وفعّالة، نقلاً عن "GoodRx".
علاج فقدان الشهية منزلياً
كيف تعالج فقدان الشهية منزليا من دون أدوية؟
إذا كان تناول الطعام لا يبدو جذاباً بالنسبة لك، فهناك عدة حلول تساعد على تزويد جسمك بالطاقة التي يحتاجها، وتعالج أيضاً فقدان الشهية، وتشتمل على ما يلي:
-ابدأ بتناول أجزاء صغيرة من الطعام، حيث إن تناول كميات قليلة من الطعام مثل وجبة خفيفة أو نصف الحصة العادية، يمكن أن يساعد على تغذية الجسم والتعزيز من الشهية.
-حاول أن تأكل كل بضع ساعات إذا استطعت، حتى لو كانت وجبة صغيرة جداً، لتدريب عقلك على توقع الطعام في أوقات منتظمة، وهذا بدوره، يعمل على التحسين من الشهية.
-تناول أكبر وجبة لديك عندما تكون شهيتك في أفضل حالاتها، مع إضافة جميع العناصر الهامة في هذه الوجبة.
-اهتم بترطيب الجسم بين الوجبات، من خلال شرب كميات كافية من السوائل، أو إدراج العصائر الطبيعية في روتينك اليومي.
-مارس التمارين البسيطة، فقد أكدت العديد من الأبحاث أن التمارين الرياضية تلعب دوراً هاماً في تحفيز الشهية، وبمرور الوقت، تساعد التمارين على بناء العضلات، ما يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويعالج فقدان الشهية.
-اجعل الطعام شهياً، ففي بعض الأحيان، يؤدي إضافة ألوان أو نكهات جديدة إلى زيادة معدلات الشهية، ولكن عليك بتناول كميات معقولة من الطعام، وعدم الإفراط في الاستهلاك.
التمارين الرياضية تلعب دوراً هاماً في تحفيز الشهية
هل يجب الإكراه على الأكل عند فقدان الشهية؟
إذا وجدت أنك تعاني من فقدان الشهية، لا تجبر نفسك على استهلاك الطعام على الإطلاق، لتجنب التعرض للقئ.
ولكن إذا استمر فقدان الشهية لمدة يوم أو تبعه بعض الأعراض مثل التعب أو الشعور بالارتعاش، فحاول قدر الإمكان تناول كمية صغيرة من الطعام، وبعد ذلك عليك بزيادة كميات الطعام المتناولة تدريجياً.
