عقلية الضحية.. 4 أسباب للإصابة و8 نصائح للعلاج
عقلية الضحية مشكلة نفسية تحتاج إلى علاج فوري
هل فكرت من قبل ما الذي يسبب الإصابة بـ عقلية الضحية؟ على الرغم من تصنيفه على أنه مشكلة نفسية تحتاج إلى علاج فوري، فإنه ينبغي التعرف أولاً على الأسباب التي تزيد من فرص الإصابة.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الأسباب التي تشير إلى أنك تعاني من عقلية الضحية، وكيفية السيطرة على هذه الحالة المرضية، التي يمكن أن تتضاعف أعراضها عند إهمال علاجها، نقلاً عن "Verywellmind".
الصدمات الماضية من أسباب عقلية الضحية
ما هي أسباب عقلية الضحية؟
ما الذي يجعل شخص لديه عقلية الضحية؟ تشمل الأسباب الشائعة لهذه الحالة المرضية ما يلي:
-تجارب الصدمات الماضية.
-تعدد المواقف السلبية.
-الألم العاطفي المستمر الذي يجعلك تشعر بالعجز.
- وجود شخص ما يخون ثقتك في الماضي، ويجعلك تشعر بأنك لا تستطيع أن تثق في من حولك وخاصة الوالدين.
ما هي نتائج عقلية الضحية؟
فيما يلي بعض النتائج الشائعة عن العيش بـ عقلية الضحية، ورفض التصالح مع النفس:
-الشعور بالذنب والعار والاكتئاب.
-الشعور بالإحباط تجاه العالم.
-الشعور بالألم وأن الناس لا يهتمون بك.
-الشعور بالاستياء من الناجحين.
-الشعور بالاكتئاب أو العزلة أو الوحدة.
-وجود مشاكل في العلاقات أو مشاكل في العمل بسبب الشعور بتلاعب الآخرين أو اللوم.
-الشعور بالسوء تجاه نفسك.
- المشاعر السلبية المستمرة مثل الخوف والحزن والغضب.
اقرأ كتباً عن كيفية التكيف لعلاج عقلية الضحية
كيفية علاج عقلية الضحية
إذا تعرفت على كل العلامات والأعراض التي تشير إلى وجود عقلية الضحية، فقد تتساءل عن كيفية الوصول إلى الحلول العلاجية، ويقول الخبراء إن هناك بعض النصائح التي تساهم بشكل كبير في إدارة الأعراض وتشتمل على ما يلي:
-التعامل مع المواقف بمرونة.
-تحدث بصوت عالٍ لاستعادة قوتك مرة أخرى.
-اقرأ كتب عن كيفية التكيف.
-سامح نفسك أو الآخرين الذين ألحقوا بك الأذى، لتقليل الشعور بالصدمة.
-تطوير الذكاء العاطفي.
-حب الذات والشعور بأنك تستحق الأفضل.
-كتابة الأنشطة التي تمارسها يومياً للتخلص من المشاعر السيئة.
-ابدأ بقول لا للأشياء التي لا تناسبك قيمك، حتى لا تشعر بالضيق والذنب بعد ممارستها أو تصاب بنوبات من التوتر والاكتئاب الشديد.
