مكملات حمض التورين.. 7 فوائد صحية للجسم
مكملات حمض التورين.. 7 فوائد صحية للجسم
يعد التورين من الأحماض الأمينية التي تحتوي على الكبريت ويتركز بشكل خاص في الدماغ والعينين والقلب والعضلات، كما أن له دور مهم في الجسم، وفي بعض الأحيان لا ينتج الجسم ما يكفي من التورين وتكون بحاجة إلى المكملات الغذائية للحصول على الناقص منه.
ورغم أنه يُشار إلى الأحماض الأمينية على أنها اللبنات الأساسية للبروتين، لكن التورين لا يستخدم لبناء البروتينات في الجسم فقط، بل حمض أميني أساسي ولا بُد من توافره أوقات المرض وعند الشعور بالتوتر.
مصادر غذائية تحتوي على حمض التورين
يتواجد التورين بشكل أساسي في البروتينات الحيوانية كاللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان، ونظراً لأنه لا يتواجد بشكل كافٍ في النباتات، فالذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً لديهم مستويات أقل من التورين.
منتجات الألبان غنية بحمض التورين
وبالإضافة إلى الحصول على التورين من الطعام، فيمكنك الحصول عليه من بعض مشروبات الطاقة، حيث توفر حوالي 750 مجم لكل 237 مل.
ونظراً لأن التورين المستخدم في المكملات الغذائية ومشروبات الطاقة صناعي أي لا يتم استخلاصه من المنتجات الحيوانية، فهو مناسب للنباتيين، وذلك وفق ما ذكره موقع Healthline.
ما هي فوائد حمض التورين للجسم؟
1-التورين لمحاربة مرض السكري
مضادات الأكسدة والالتهابات المتوافرة في التورين تعمل على تعزيز حساسية الإنسولين وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أو تحسين إدارة نسبة السكر في الدم لدى المرضى.
ورغم محدودية الأبحاث حول تأثير مكملات التورين على مرض السكري في البشر، إلا أنه أجريت مراجعة عام 2018 تشير إلى أن المكملات خيار جيد لإدارة نسبة السكر في المصابين بالمرض، وربما يكون له تأثيرات وقائية ضد مضاعفات السكري مثل تلف الأعصاب أو الكلى أو أمراض القلب.
2- علاقة التورين بتحسين صحة القلب
تساعد مكملات التورين على تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف القلب ومستويات الدهون في الدم لدى المصابين بأمراض القلب مثل قصور القلب.
وربطت أبحاث بين ارتفاع مستويات التورين وانخفاض الكوليسترول وانخفاض مستويات ضغط الدم وانخفاض معدلات الوفاة بأمراض القلب بشكل كبير.
وأشارت إحدى الدراسات إلى أن تناول المصابين بقصور القلب لـ500 مجم من مكملات التورين 3 مرات يومياً لمدة أسبوعين لاحظوا انخفاضاً في مستويات الكوليسترول الكلى والدهون الثلاثية.
مكملات التورين تحسن صحة القلب
3-مكملات التورين لتعزيز الأداء الرياضي
لحمض التورين القدرة على تأخير إجهاد العضلات، كما يزيد من حرق الدهون أثناء التمرين لتحسين أدائك، ولاحظت دراسات قدرة التورين على زيادة امتصاص الجسم للأكسجين، وتقليل تلف العضلات وتحسين وقت التعافي.
فوائد صحية أخرى لمكملات التورين
يمكن لحمض التورين المساعدة في مكافحة الإجهاد التأكسدي المرتبط بتدهور الشبكية وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
كما يمنع التورين تلف الخلايا الشعرية في الأذن، بالتالي تقليل خطر الإصابة بفقدان السمع.
