10 طرق للحد من حرقة المعدة بعد تناول القهوة
طرق لتخفيف حرقة المعدة بعد تناول القهوة
تشتهر القهوة بقدرتها على تحسين اليقظة، وبالنسبة للكثيرين تعتبر أمراً أساسياً لبدء اليوم، فهي لا تعزز الطاقة فحسب بل إن رائحتها الغنية ونكهتها القوية تجعلها مشروباً محبباً في الصباح، ومع ذلك يمكن أن تكون أيضاً سبباً في حدوث مشاكل هضمية مثل الحموضة والحرقة.
في السطور التالية تستعرض بوابة صحة طرق الحد من حرقة المعدة بعد تناول القهوة، نقلاً عن موقع "health" الطبي.
تحدث الحموضة عند ارتجاع الحمض للمرئ
ما هي الحموضة؟
الحموضة هي واحدة من أكثر المشاكل الهضمية إزعاجاً تسبب إحساساً بالحرقة في الصدر، وغالباً ما تُشعر بعد تناول الطعام أو في الليل، عندما يعود محتوى المعدة إلى المريء، وتؤدي إلى عدم الراحة وطعم حامض في الفم وصعوبة في البلع.
هل تسبب القهوة الحموضة؟
توجد عدة أسباب تجعل القهوة قد تؤدي إلى الحموضة ومشاكل هضمية أخرى، بما في ذلك:
تحفيز إنتاج حمض المعدة: القهوة تحفز إنتاج حمض المعدة، ما قد يهيج بطانة المريء ويؤدي إلى الحموضة.
استرخاء عاصرة المريء السفلي (LES): محتوى القهوة من الحمض والكافيين يريح العضلة العاصرة السفلية للمريء، وهي صمام عضلي يمنع عادةً حمض المعدة من العودة إلى المريء، هذا الاسترخاء يمكن أن يسمح للحمض بالرجوع إلى الأعلى، مما يسبب عدم الراحة والإحساس بالحرقة المعروفة بالحموضة.
تهيج مباشر: المحتوى العالي من الحمض في القهوة يمكن أن يهيج بطانة المعدة مباشرة، مما يؤدي إلى تفاقم الحالات مثل التهاب المعدة أو القرحة.
تأثير مدر للبول: في بعض الحالات يعمل الكافيين في القهوة كمدر خفيف للبول، ما قد يساهم في الجفاف الذي يمكن أن يؤثر على عملية الهضم.
خطوات تحميك من الإصابة بالحموضة
كيفية الوقاية من الحموضة
تجنب المحفزات: إذا وجدت أي طعام أو شراب يسبب لك الحموضة تجنبه، تشمل المحفزات الشائعة القهوة، الأطعمة الحارة، الأطعمة الدهنية، والشوكولاتة.
تناول وجبات صغيرة: يمكن أن تضع الوجبات الكبيرة ضغطاً على العضلة العاصرة السفلية للمريء، ما يؤدي إلى الحموضة، لذا حاول تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتحسين عملية الهضم.
لا تستلقِ بعد الأكل: تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في عودة الطعام إلى المريء، ما يؤدي إلى ارتجاع الحمض.
مضغ العلكة: مضغ العلكة يزيد من إنتاج اللعاب الذي يمكن أن يساعد في تحييد حمض المعدة وتقليل الحموضة، خاصةً بعد تناول الطعام.
شرب الماء يخفف حمض المعدة
اشرب الماء: حافظ على شرب كمية كافية من الماء هذا يمكن أن يساعد في تخفيف حمض المعدة وتعزيز عملية الهضم الصحية.
اشرب شاي الأعشاب: بعض أنواع شاي الأعشاب مثل شاي البابونج، الزنجبيل، وجذور عرق السوس يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الحموضة.
ارفع رأس السرير: ارفع رأس السرير بمقدار 6-8 بوصات لمنع حمض المعدة من العودة إلى المريء أثناء النوم.
ارتدِ ملابس فضفاضة: الملابس الضيقة حول الخصر والبطن يمكن أن تضغط على المعدة، مما يعزز ارتجاع الحمض.
توقف عن التدخين: يمكن أن يضعف التدخين الصمام بين المعدة والمريء، ما يسمح للحمض بالعودة إلى المريء.
إدارة التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض الحموضة، يمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا لإدارة مستويات التوتر.
