5 أطعمة صحية لأصحاب البشرة الحساسة.. التوت والبروكلي أبرزها
أطعمة صحية لأصحاب البشرة الحساسة
مثلما توجد العديد من الأطعمة التي ينبغي تجنبها إذا كنت من أصحاب البشرة الحساسة، هناك أيضاً بعض الخيارات التي لا بد من إدراجها في النظام الغذائي، لأنها تمنح البشرة ما تحتاجه من معادن وفيتامينات، كما أنها لا تسبب التهابات أو تهيج.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الأطعمة الصحية التي لا بد من إضافتها إلى روتينك الغذائي، للحفاظ على بشرة مشرقة من جانب، وحماية البشرة الحساسة من المشاكل الجلدية من جانب آخر، وفقاً لـ"Depology".
ما هي الأطعمة الصحية للبشرة الحساسة؟
تحتاج البشرة الحساسة إلى تناول طعام صحي ومغذي، ولا يسبب الالتهابات التي يمكن أن تتحول إلى مشاكل جلدية، وفيما يلي بعض الخيارات الصحية الموصى بها:
1-الأفوكادو والبشرة الحساسة
يعد الأفوكادو من الفواكه الصحية المهمة، التي تحتوي على معدلات عالية من فيتامين C وE، وB، مما يساعد على تهدئة الجلد ومنع الالتهاب، وإذا كنت تبحث عن طعام يساهم في تقليل الاحمرار، فإن هذه الفاكهة غنية بحمض الأوليك والكلوروفيل، وكل منهما يساعد في حماية البشرة الحساسة.
الأفوكادو يمنع التهاب الجلد والاحمرار
2-الشوكولاتة الداكنة والبشرة الحساسة
يعتقد البعض أن الشوكولاته طعام غير صحي، ولكن تساعد المنتجات التي تحتوي على 70% من الكاكاو على الأقل على تعزيز صحة البشرة، كما أنها تمنعك من تناول السكر الذي يسبب تهيج البشرة، وبالإضافة إلى ذلك، يعد الكاكاو مصدراً غنياً بمعدلات مناسبة من الحديد، كما يساهم الكبريت الموجود في الكاكاو أيضاً على منع ظهور حب الشباب.
3-التوت والبشرة الحساسة
التوت يُعد أحد أكثر الوجبات الخفيفة الصحية الغنية بالعناصر المرجوة، كما أنه يحسن من صحة البشرة الحساسة، فضلاً عن غناه بمضادات الأكسدة، ما يساهم في مقاومة العوامل الخارجية، كما أنه يحمي خلايا الجلد من التلف، وبجانب ذلك، يتضمن التوت معدلات عالية من فيتامين E وC، ما يعزز من إشراقة البشرة.
التوت يحمي خلايا الجلد من التلف
4-البروكلي والبشرة الحساسة
إذا كنت تبحث عن خضراوات صحية غنية بمضادات الأكسدة "كيمبفيرول"، التي تساعد بشرتك على مقاومة الالتهاب، وتخفف من رد فعل الجهاز المناعي تجاه بعض مسببات الحساسية؛ لذا عليك تناول البروكلي لأنه مصدر غني بمضادات الأكسدة القوية.
5-الأسماك الدهنية والبشرة الحساسة
سمك السلمون والماكريل والرنجة تُعد من الخيارات الصحية إذا كنت من أصحاب البشرة الحساسة، حيث يحتوي كلاً منهما على معدلات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وتعتبر أوميجا 3 أحد العناصر الأساسية، للحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها وحمايتها من فقدان مرونتها.
