التفاح الأخضر لفقدان الوزن.. لماذا عليك تناوله يوميا في الدايت؟
فوائد التفاح الأخضر لخسارة الوزن
خلال فترة إنقاص الوزن يجب اتخاذ العديد من الخيارات الواعية في النظام الغذائي، ويعتبر دمج التفاح الأخضر قراراً جيداً، ليس لمذاقه المنعش فقط، بل لغناه بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك وتساعدك على حرق الدهون.
فوائد التفاح الأخضر لخسارة الوزن
فوائد التفاح الأخضر لإنقاص الوزن
يعتبر التفاح الأخضر من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، كما أنه غني بالألياف ويساعد على الشعور بالشبع، وعدم الانجراف وراء الوجبات الخفيفة غير الضرورية في منتصف أو نهاية اليوم.
إلى جانب الألياف والسعرات الحرارة المنخفضة للتفاح، فإنه غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، التي لها دور في عملية التمثيل الغذائي الصحية، وكلما ارتفع التمثيل الغذائي يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية لتسهيل فقدان الوزن بفعالية.
ورغم احتواء التفاح الأخضر على السكريات لكنها طبيعية وتنظم عملية الهضم، كما تمنع ارتفاع سكر الدم بشكل مفاجئ، ما يساهم في التحكم بالشهية وانتظام مستويات الطاقة بهدف الحفاظ على وزن صحي، حسب موقع Keeros.
إذا كانت عملية الأيض منتظمة وسليمة فإنها تساعد في فقدان الوزن، ولدى التفاح الأخضر القدرة على إزالة السموم، ما يساعد الكبد على التخلص من السموم.
ومن بين الخطوات التي تساعد على فقدان الوزن هو الحفاظ على رطوبة الجسم، ويمكن الحصول على الماء من التفاح الأخضر كطريقة لزيادة كمية السوائل بالجسم يومياً.
دمج التفاح الأخضر في نظامك الغذائي
طرق لدمج التفاح الأخضر في نظامك الغذائي
حددت أخصائية التغذية "سيمران ساهني"، طرقاً لدمج التفاح في نظامك الغذائي يومياً، حيث يمكنك تناول التفاح الأخضر في شكل شرائح، وإضافة ملعقة من زبدة اللوز أو الزبادي اليوناني لكل شريحة، لجعلها وجبة خفيفة ومشبعة تعطيك السكريات اللازمة والبروتينات والدهون الصحية المشبعة.
كما يمكن تناول التفاح الأخضر في شكل مشروب منعش، وإضافة إليه بعد الأصناف الأخرى مثل الكرنب والسبانخ وقليل من خل التفاح، فهذا المشروب غني بالعناصر الغذائية ويعزز عملية التمثيل الغذائي والذي لا يدعم أهداف إنقاص الوزن فحسب، بل يحفز براعم التذوق بمجموعة من النكهات أيضاً.
ويعتبر توقيت تناول الطعام الأخضر مهماً، فمن الأفضل تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات أو إضافته لوجبة الإفطار للمساعدة في السيطرة على الجوع.
