كيف تعرف الوزن المثالي لطولك؟ لا تعتمد على الميزان
كيف تعرف الوزن المثالي لطولك؟
"ما الوزن المناسب لطولي؟" من أكثر الأسئلة شيوعاً بين النساء والرجال، وبالرغم من أنه يبدو سؤالاً بسيطاً، إلا أن إجابته ليست بهذه السهولة بالنسبة للمراهقين، لأنهم لا يتبعون حميات غذائية صحية، ويمارسون القليل من الرياضة.
يعتقد البعض أن معرفة وزن الشخص والطول المناسب يتحدد من الوقوف على الميزان، ولكن يقول خبراء التغذية إن هذا غير صحيح، حيث ينبغي التعامل مع مؤشر كتلة الجسم، لأنه يحدد مستوى الدهون في الجسم، وما تحتاج إليه من أجل الوصول إلى وزن وطول مثالي، نقلاً عن "Kidshealth".
كيفية معرفة الطول المناسب للوزن؟
من الطبيعي أن يكون لدى شخصين لهما نفس الطول والعمر أوزان مختلفة تماماً، ويرجع ذلك إلى أن الجميع لا يمر بـمرحلة البلوغ في نفس الوقت، حيث يبدأ بعض الأطفال في النمو في سن مبكرة مثل سن الثامنة، والبعض الآخر لا يتطور حتى سن الـ14 عاماً.
يبدأ بعض الأطفال في النمو في سن مبكرة
وخلال فترة البلوغ، يبدأ الجسم في إنتاج الهرمونات التي تُحدث تغيرات جسدية مثل معدل نمو العضلات خاصةً عند الرجال، وطفرات في الطول، وزيادة الوزن، إضافةً إلى ذلك، يتميز كل شخص بحجم جسدي مختلف، على سبيل المثال بعضهم يتمتع بجسد عضلي كبير الحجم بينما البعض الآخر يعاني من النحافة.
معرفة الوزن من خلال الميزان لا يمنحك نتيجة دقيقة
ولهذه الأسباب، لا يمكنك الإشارة إلى رقم على الميزان باعتباره الرقم "الصحيح"، ولكن من الممكن معرفة ما إذا كنت ضمن نطاق وزن صحي بالنسبة لطولك وعمرك، ولهذا السبب يستخدم الأطباء مؤشر كتلة الجسم.
يستخدم الأطباء مؤشر الكتلة لتحديد الطول المناسب
ولأن زيادة الوزن تكون أكثر تعقيداً خلال فترة المراهقة، فإن الأطباء لا يعتمدون على الوزن وحده عند تحديد طول المراهقين، بدلاً من ذلك، يستخدمون مؤشر كتلة الجسم، حيث يساعد على تقدير مقدار الدهون في الجسم لدى الشخص بناءً على وزنه وطوله.
وتستخدم صيغة مؤشر كتلة الجسم قياسات الطول والوزن لحساب رقم مؤشر كتلة الجسم، ويتم بعد ذلك رسم هذا الرقم على مخطط مؤشر كتلة الجسم، والذي يحتوي على خطوط تسمى النسب المئوية، وتُظهر النسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم كيفية مقارنة قياسات المراهق مع الآخرين من نفس الجنس والعمر.
