7 نصائح لحماية مرضى القلب في الصيف.. حافظ على برودة جسدك
نصائح لمرضى القلب في الصيف
أغلبنا يجد صعوبة في التعامل مع الطقس الحار، لكن مرضى القلب لديهم مشكلة كبيرة في الصيف، حيث يحتاج القلب إلى العمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى سطح الجلد والمساعدة في التعرق لتبريد الجسم، وبالتالي تفقد أجسادهم المزيد من السوائل وينخفض ضغط الدم وينبض القلب بشكل أسرع.
ونظراً لأن قلبك يعمل بجهد أكبر، كما أن بعض أدوية القلب تقلل من قدرة الجسم على التبريد؛ عليك التحدث مع الطبيب؛ كما أننا سنساعدك ببعض النصائح للتعامل مع الطقس الحار.
نصائح لمرضى القلب في الصيف وكيفية التعامل مع الطقس الحار
نصائح ضرورية لمرضى القلب في الطقس الحار
1-عليك البقاء بعيداً عن الشمس ولا تخرج من منزلك بين 11 صباحاً إلى 3 مساءً، ويجب تجنب الدفء الشديد.
2-خلال وقت الذروة، من الضروري إبقاء النوافذ والستائر مغلقة، كما يمكن تهوية منزلك في الليل.
3-يساعد رش الماء البارد على جسدك وبشرتك في الترطيب كما يمكنك الاستحمام أكثر من مرة يومياً لكي لا تشعر بالحر وتجهد قلبك.
4- أنت بحاجة للحفاظ على السوائل في جسمك؛ ولهذا يمكنك تناول المشروبات الباردة بانتظام سواء الماء أو العصائر الطازجة، ومن الضروري الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة والأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
5-بعض غرف المنزل قد تكون أقل حرارة من غيرها، وإذا كنت لا تملك تكييفاً فيمكنك الجلوس في الغرفة الأقل حرارة للحفاظ على برودة جسدك.
6- في حالة خروجك من المنزل، عليك ارتداء ملابس فضفاضة وقبعة ونظارات شمسية، والجلوس في الظل، وذلك وفق ما ذكره موقع Cardiomyopathy UK.
يجب على مرضى القلب تقليل النشاط البدني في الصيف
7-من الأفضل تقليل ممارسة النشاط البدني خلال الأوقات الأكثر حرارة وممارسة التمارين الخفيفة في الليل، ومن الضروري تناول وجبات خفيفة بدلاً من الثقيلة.
وعليك معرفة أن بعض الأدوية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري؛ لذا من الأفضل مناقشة طبيبك في ذلك.
ومن بين علامات الإجهاد الحراري التي تصيبك الشعور بالصداع والغثيان والتعب، وضعف النبض والشعور بالإغماء إضافة إلى المعاناة من تشنجات عضلية في البطن أو الذراعين أو الساقين بعد التمرين.
