الإفراط في تناول الشاي الساخن.. 6 مخاطر تهدد صحتك
كوب من الشاي الساخن
الشاي هو ثاني أكثر المشروبات استهلاكاً في جميع أنحاء العالم؛ حيث بات يمثل للكثيرين عادةً يوميةً أكثر من كونه مجرد مشروب، ولكن هل تعلم أن مشروبك المفضل قد يسبب لك العديد من المشاكل الصحية؟
بعض الدراسات المتعلقة بعلم الأوبئة أوضحت أن شرب الشاي الساخن يمكن أن يُحفِّز الإصابة بسرطان المريء؛ سابع أكثر أنواع السرطانات تشخيصاً، والسبب السادس لوفيات السرطان في جميع أنحاء العالم، وفقاً للمكتبة الوطنية للطب "NIH".
الشاي الساخن وسرطان المريء
الدكتور أميت ميجلاني طبيب أمراض الجهاز الهضمي في المستشفى الآسيوي فريد أباد، أوضح أن المشروبات الساخنة بوجه عام – مثل الشاي والقهوة – يمكن أن تكون سبباً للعديد من المشاكل الصحية، ومنها "سرطان المريء"؛ فالمريء عبارة عن أنبوب مجوف يعمل كحامل للسوائل واللعاب والطعام الممضوغ من الفم إلى معدتك، وتناول مشروب ساخن جداً قد يؤدي إلى تلف أنسجته، بحسب "Healthshots".
وتبين أن الذين يفضلون المشروبات الساخنة أكثر عرضةً لمخاطر الإصابة بسرطان المريء بمقدار 4 مرات مقارنةً بالذين لا يتناولونها.
وأوضحت الدكتورة الهندية سميتا جوشي المتخصصة في علاج سرطانات الجهاز الهضمي، أن السوائل الساخنة – مثل القهوة أو الشاي – يمكن أن تدمر البطانة الداخلية للمريء، لافتةً إلى أن تنبيه الدراسات بشأن أضرار تناول المشروبات ساخنةً ليس مستحدثاً، ولكنه يعود إلى ثلاثينيات القرن الماضي، وفق "Mskcc".
أضرار الإفراط في تناول الشاي
الأضرار ليست مقتصرة على تناول الشاي الساخن فحسب، لكن الإفراط في تناوله أيضاً يُسبِّب بعض المشاكل الصحية، وهو ما أكدته "روشيكا جاين" كبيرة اختصاصيي التغذية السريرية في مستشفى فورتيس، فاسانت كونج بنيودلهي، قائلةً: "سواء الشاي الأسود أو الأخضر أو الشاي بالحليب، يجب استهلاكه باعتدال في كل مرة".
اضطرابات النوم
وأشارت "جاين" إلى أن الإفراط في تناول الشاي يؤدي إلى اضطرابات النوم. ورغم أن بعض أنواعه لها خصائص مهدئة قبل النوم، فإن الاستهلاك بمعدلات غير طبيعية قد يسبب الإصابة بالقلق والتوتر والأرق؛ لاحتوائه على معدلات عالية من الكافيين، الذي يعمل منبهاً طبيعياً يتداخل مع عادة النوم، ويحفز إطلاق هرمونات التوتر في الجسم.
الارتجاع الحمضي
وبجانب الأرق، فإن الإفراط في تناول الشاي قد يسبب الارتجاع الحمضي. ويرجع ذلك إلى مادة "العفص" الموجودة في الشاي.
جفاف الفم والصداع
و"العفص" هي مركبات تمنح الشاي نكهته اللاذعة، وتسبب العديد من الأضرار الصحية؛ أبرزها زيادة الشعور بجفاف الفم بعد شرب الشاي، كما تتداخل مع امتصاص الجسم للحديد، وتسبب تهيجاً بالجهاز الهضمي عند تناولها بكميات كبيرة، فضلاً عن تسببها في نوبات الصداع.
تصبغ الأسنان
وإذا كنت ترغب في الحفاظ على أسنانك، فلابد من التوقف عن استهلاك الشاي الأسود بكثرة؛ حيث يُسبِّب تصبغ الأسنان مع مرور الوقت، فضلاً عن مساهمة "العفص" في تكوين ترسبات وتجاويف بالأسنان، ومن ثم ينبغي تنظيفها جيداً بعد استهلاك الشاي.
التأثير على الحمل
كما أن شرب الكثير من الشاي أثناء الحمل يؤثر سلباً على الأم والطفل. ونتيجة لذلك، ينصح باختيار الشاي الخالي من الكافيين أو الشاي العشبي أثناء الحمل؛ لتجنب المشاكل الصحية، وفقاً لـ"Zeenews".
بدائل صحية للشاي
وإذا كنت تبحث عن بديل للشاي، فعصير الليمون يُعد من الخيارات الصحية؛ إذ يساعد على إنقاص الوزن ويعزز صحة البشرة، ويحسن عملية الهضم، ويحافظ على ترطيب الجسم، فضلاً عن دوره في تقليل معدلات التوتر.
كما أن الزنجبيل من المشروبات التي يوصي بها خبراء التغذية؛ لمساعدته في تخفيف الغثيان الناجم عن الحمل أو العلاج الكيميائي أو الجراحة، كما أنه يساهم في إدارة ضغط الدم ودعم صحة القلب.
كما أن تناول الزنجبيل بجرعات يومية تتراوح بين جرامين و6 جرامات يحمي القلب من الأمراض، بحسب "Healthline".
وأخيراً يعد ماء جوز الهند من الخيارات الرائعة، ويمكنك شربه في أي وقت من اليوم، ولو على معدة فارغة؛ حيث يتميز بأنه مصدر غني بالعناصر الغذائية الهامة، مثل الكالسيوم والمغنسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.
