5 طرق تعالج ارتفاع نسبة الهيموجلوبين في الدم.. و4 أسباب وراء زيادتها
ارتفاع نسبة الهيموجلوبين في الدم
يعاني معظم الأشخاص من انخفاض معدل الهيموجلوبين في الدم، وتظهر عليهم أعراض الأنيميا التي تتمثل في الشعور بالتعب والصداع والدوار طوال الوقت، ولكن هل يمكن أن يكون ارتفاع معدلاته في الدم علامة على وجود مشكلة صحية؟
يعني ارتفاع مستوى الهيموجلوبين أن لديك كمية أعلى من الطبيعي من البروتين في خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، وبالنسبة للأعراض التي تظهر عند ارتفاع مستويات الهيموجلوبين في الدم، فعادةً لا توجد علامات واضحة، لكن في بعض الأحيان يشعر المريض بالصداع والدوار، نقلاً عن "Verywellhealth".
ارتفاع الهيموجلوبين في الدم
هل توجد مضاعفات لارتفاع الهيموجلوبين في الدم؟
أوضح الأطباء أنه بالرغم من وجود الكثير من المرضى، الذين يعانون من فقر الدم، وانخفاض معدل الهيموجلوبين، فإن زيادة معدلاته في الدم، يمكن أن تؤدي إلى حدوث مضاعفات أيضاً،
تتضمن النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وجلطات الدم.
ما أسباب ارتفاع الهيموجلوبين في الدم؟
يعد اتباع أسلوب حياة غير صحي، والتعرض لبعض المشكلات الصحية المزمنة من العوامل التي تسبب ارتفاع مستويات الهيموجلوبين، إضافةً إلى:
1-التدخين
تزداد خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، لتعويض المستويات المرتفعة من أول أكسيد الكربون في دخان السجائر.
2-المرتفعات
انخفاض ضغط الأكسجين في البيئة المحيطة، يجعل الجسم بحاجة إلى المزيد من الهيموجلوبين للحفاظ على احتياجاته من الأكسجين، ما يزيد معدل الهيموجلوبين بالدم.
فواكه تعالج الجفاف
3-الجفاف
يتسبب الجفاف في إعطاء نتائج كاذبة فيما يتعلق بارتفاع الهيموجلوبين، ويرجع السبب إلى أن الجفاف يغير كمية السوائل في الدم، وفي هذه الحالة يُرجى تناول كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية.
4-الإصابة بحالات طبية معينة
توجد بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تجعل الجسم ينتج خلايا دم حمراء زائدة، ما يؤدي إلى ارتفاع الهيموجلوبين، وتشتمل على انخفاض مستوى الأكسجين المزمن، ومرض الانسداد الرئوي المزمن -مجموعة من أمراض الرئة الالتهابية المزمنة التي تشمل انتفاخ الرئة-، والسكتة القلبية، وأمراض الكلى، وسرطان الكبد أو الكلى.
ماذا يمكنني أن أفعل إذا كان الهيموجلوبين مرتفعاً؟
يعتمد علاج ارتفاع مستوى الهيموجلوبين على السبب، لذا ينبغي أولاً علاج الحالة المسببة لارتفاع الهيموجلوبين، حيث يمكن علاج ارتفاع الهيموجلوبين باستخدام الأدوية لتقليل عدد خلايا الدم الحمراء، ما يقلل آثار الحالة ومضاعفاتها.
ولتقليل معدلات الهيموجلوبين في الدم يمكن اتباع بعض الإرشادات، والتي تتضمن:
1-تغيير بعض العادات الغذائية:
إذا كان لديك نسبة عالية من الهيموجلوبين، ينبغي الحفاظ على نظام غذائي صحي، بما في ذلك تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، حيث تسبب الإصابة بالسمنة والالتهابات وغيرها من الحالات التي تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.
2-تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، مثل اللحوم المعالجة، والجبنة، والسمنة، وبعض المخبوزات يساعد على تقليل الهيموجلوبين في الدم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
3-تناول الفواكه
استهلاك كمية كافية من الفواكه الصحية التي تحتوي على معدلات عالية من العناصر الغذائية المهمة يعزز صحة الجسم، ويساعد على تقليل ارتفاع معدل الهيموجلوبين.
4-ممارسة التمارين بانتظام
تساهم ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على الصحة العامة، وتقليل خطر الإصابة ببعض الحالات التي تؤدي إلى ارتفاع الهيموجلوبين، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي أسبوعياً.
5-النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعدك على تقليل نسبة الهيموجلوبين في الدم، حيث ينبغي أن يحصل البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عاماً على 7 ساعات من النوم على الأقل في الليلة، وفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب النوم.
