هل تشعرين بالحاجة للتبول أثناء العلاقة؟ 5 استراتيجيات للتغلب على الإحراج
من المواقف المحرجة التي قد تتعرض لها النساء الرغبة في التبول خلال ممارسة العلاقة الجنسية، رغم عدم معاناتهن من سلس البول، وهي حالة يطلق عليها "سلس البول الإجهادي" تحدث عند ضغط القضيب على المثانة خلال عملية الإدخال.
وفي السطور التالية تقدم بوابة صحة للنساء عدة طرق للتخلص من الشعور بالرغبة في التبول أثناء الجماع.
من الضروري إفراغ المثانة قبل العلاقة الزوجية
كيف تتخلصين من رغبة التبول أثناء الجماع؟
1-من الضروري إفراغ المثانة قبل العلاقة الزوجية
أبسط طريقة يمكن اتباعها للتخلص من الإحراج هو استخدام الحمام قبل العلاقة الجنسية، لأنه حتى لوشعرتِ بالضغط ستكون المثانة فارغة ما يقلل فرص التبول.
2-تغيير الوضعيات أثناء الجماع
يمكن لبعض الأوضاع الجنسية أن تخلصك من شعورك بالحاجة إلى التبول أثناء ممارسة العلاقة الجنسية، ولهذا اطلبي من زوجك تغيير الوضع حتى تجدين الأنسب لكِ.
3- تدريب عضلا قاع الحوض
تُعرف تمارين عضلات قاع الحوض بـ"تمارين كيجل" التي تساعد على تقويتها والتحكم في البول، ويمكن للطبيب أن يساعدك على تعلم التمارين والوقت الأفضل لممارستها.
4- الجراحة لعلاج سلس البول
لعلاج سلس البول، قد تُجرى جراحة لدعم المثانة أو إعادة عنقها لمكانه الطبيعي، حيث تتطلب الجراحة تخديراً عاماً، ويحتاج التعافي التام للنساء من أسبوعين إلى 3 أسابيع تقريباً، حسب موقع MedicalNewsToday.
تجنبي السوائل أثناء العلاقة الحميمة
5- نمط حياة يساعد في تقليل الحاجة للتبول أثناء العلاقة
لتقليل الحاجة للتبول أثناء العلاقة الحميمة، تجنبي السوائل والكافيين والشوكولاتة قبلها، وإذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، ففقدانه مفيد، وكذلك الإقلاع عن التدخين.
استخدمي فراشاً واقياً للوقاية من التسرب، وتذكري أن بعض الحالات قد تكون مؤقتة، ما لم تكن مرتبطة بمشكلة صحية.
