صعود السلم لمرضى ضغط الدم.. دراسة تكشف فوائد مذهلة
فوائد صعود السلم لمرضى ضغط الدم
هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟ أنت لست وحدك، فهناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم طوال الوقت، والرجال هم الأكثر معاناة، ويرجع ذلك إلى تعرضهم لضغوطات العمل والتوتر والقلق، والخوف على العائلة، وبناءً على ذلك، ينصح الأطباء مصابي ارتفاع ضغط الدم بصعود السلم بدلاً من ركوب الأسانسير.
ينصح الأطباء مصابي ارتفاع ضغط الدم بصعود السلم
لا يهتم الرجال بـ النشاط البدني بشكل كبير، ويحرصون فقط على قضاء الوقت في العمل أو ممارسة ألعاب الفيديو، ولكن هل تعلم أن ذلك يشكل مخاطر صحية عدة عليهم، وهذا ما أكدته دراسة حديثة عام 2024 نُشرت في مجلة Circulation، أجراها باحثون من كلية لندن الجامعية وجامعة سيدني، على 15 ألف شخص من مختلف الأعمار والجنسيات لمدة 24 ساعة، وارتدوا بالفعل أجهزة تتبع النشاط البدني؛ لمعرفة آثاره الصحية الإيجابية أو السلبية.
ما هي فوائد التمارين الرياضية على مرضى ضغط الدم؟
أوضح الباحثون أن ممارسة 5 دقائق فقط من النشاط البدني كانت نتائجها رائعة للغاية، حيث ساهمت في خفض معدلات ضغط الدم الانقباضي بمقدار 0.68 نقطة، والانبساطي بمقدار 0.54 نقطة، وأضافوا أن زيادة مدة التمارين، زادت من معدل الفوائد الصحية بما في ذلك ضبط قراءات مؤشر ضغط الدم، نقلاً عن "WebMD".
ما أهمية صعود السلم لمرضى ضغط الدم؟
أكدت الدراسة أن صعود السلم من أكثر التمارين الرياضية التي أسفرت عن نتائج جيدة للغاية، مقارنة بالمشي والأنشطة الأخرى، كما أنها ساهمت بشكل كبير في خفض ضغط الدم.
صعود السلم يساعد على خفض ضغط الدم
وبجانب ذلك، يعمل صعود السلم على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن دوره الفعال في فقدان الوزن، وحرق المزيد من السعرات الحرارية، كما أنه يقوي العضلات والمفاصل والعظام، ويعمل على خفض فرص الإصابة بـ السكتة الدماغية؛ لذا عليك التخلي عن العادات السيئة مثل قيادة السيارات طوال الوقت أو استخدام الأسانسير، وينصح باستخدام الدرج من وقت لآخر لضبط معدلات ضغط الدم، وتعزيز الصحة بشكل عام، وخاصة إذا كنت تعاني من الوزن الزائد والسمنة، حيث تساعد تمارين الدرج أو السلم على الوصول إلى هدفك خلال أسرع وقت ممكن.
