5 مكملات يجب تجنبها عند الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي
مكملات غذائية تفاقم متلازمة التمثيل الغذائي
من الضروري معرفة مستويات ضغط الدم والسكر والكوليسترول، حيث يرتبطون بمتلازمة التمثيل الغذائي التي تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.
يشير ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع سكر الدم، وارتفاع الدهون الثلاثية، وزيادة محيط الخصر، وانخفاض الكوليسترول الجيد، إلى الإصابة بمتلازمة الأيض، ما يستلزم تجنب بعض المكملات الغذائية.
مكملات غذائية تفاقم متلازمة التمثيل الغذائي
1-الكروم ومتلازمة التمثيل الغذائي
يرتبط الكروم بمتلازمة التمثيل الغذائي، حيث كشفت إحدى الدراسات التي أجريت على الشباب أن انخفاض تركيز الكروم في أظافر القدمين له علاقة بارتفاع معدلات الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي فيما بعد.
ولأن مقاومة الإنسولين مؤشر على متلازمة التمثيل الغذائي، فكان لدى الخبراء اهتمام بتأثير الكروم على الحالة، حيث كشفت بعض الدراسات أن بيكولينات الكروم قد يحسن حساسية الأنسولين، ورغم ذلك فالأدلة غير قاطعة، حسب أخصائية التغذية الوقائية لأمراض القلب، ميشيل روثينشتاين.
احذر مكملات النياسين عند الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي
2-مكملات النياسين ومتلازمة التمثيل الغذائي
يُطلق على النياسين أيضاً فيتامين ب3، ورغم المزاعم بأنه يساعد على علاج متلازمة التمثيل الغذائي فأحد وظائفه هو تحويل الطعام إلى طاقة وتخليق الكوليسترول والأحماض الدهنية، لكن يجب الحذر عند تناول مكملات النياسين إذا كنت مصاباً بمتلازمة التمثيل الغذائي.
كشفت دراسة جديدة أن تناول المشاركين لأدوية الستاتين التي تخفض الكوليسترول الضار، وتناول مكملات النياسين معها يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول الجيد بشكل كبير لدرجة أنها زادت من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
3- الشاي الأخضر ومتلازمة التمثيل الغذائي
يعتبر شرب بين 6-8 أكواب من الشاي الأخضر يومياً آمن بشكل عام، لكن مكملات الشاي الأخضر قد يكون لها بعض المخاطر على المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي، حيث لاحظت دراسة تفاعل الشاي الأخضر مع أدوية القلب والأوعية الدموية مثل الروزوفاستاتين ونادولول، حسب موقع National Center for Complementary and Integrative Health.
القرع المر يساعد على خفض مستوى السكر بالدم
4-القرع المر ومتلازمة التمثيل الغذائي
تقدم مكملات القرع المر فوائد في إدارة مستوى السكر في الدم، لكن نتائج الدراسات عليها تتفاوت، أظهرت إحدى الدراسات قصيرة المدى أن تناول مكملات القرع المر لمدة 12 أسبوعاً ساعدت مرضى السكري من النوع 2 في خفض مستويات السكر في الدم، حيث يعتبر ارتفاع السكر من مؤشرات متلازمة التمثيل الغذائي.
5-حليب الشوك ومتلازمة التمثيل الغذائي
لا يوجد دليل على فعاليته مكملات حليب الشوك في علاج متلازمة التمثيل الغذائي أو المساعدة في صحة الكبد، كما أن تناولها قد يؤدي لحدوث تفاعلات تحسسية في الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه نباتات مماثلة مثل عشبة الرجيد أو الأقحوان، حسبما نقل موقع "EatingWell" عن أخصائية التغذية، لورين ماهيسري.
اتبع نظام حياة صحي لتقليل الإجهاد
كيف تتعامل مع متلازمة التمثيل الغذائي؟
بدلاً من تناول مكملات غذائية للسيطرة على متلازمة التمثيل الغذائي، يمكنك التركيز على نظام غذائي صحي متوازن وتغيير بعض سلوكياتك مثل ممارسة الرياضة وتقليل الإجهاد والإقلاع عن التدخين ويجب النوم جيدا.
كما أن مراقبة عوامل الخطر القلبية الأيضية عن طريق القيام بالفحوصات اللازمة يساعدك على التعامل مع متلازمة التمثيل الغذائي.
