5 مشروبات لخفض معدلات السكر عند الرجال.. استبدلها بكوب القهوة في الصباح
مشروبات لخفض معدلات السكر عند الرجال
في الصباح الباكر، أول ما يفكر فيه الرجال هو تناول كوب من القهوة قبل الذهاب إلى العمل، من أجل زيادة معدلات الطاقة والتركيز، ولكن ما العمل إذا كنت تعاني من مرض السكري، وهناك ارتفاعاً ملحوظاً في معدلات السكر في الصباح؟
يقول خبراء التغذية إنه لا بد من استبدال كوب القهوة في الصباح بمجموعة متنوعة من المشروبات الصحية التي تساهم في خفض معدلات السكر في الدم، وخاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري، منعاً لحدوث مضاعفات أثناء العمل، نقلاً عن "WebMD".
الكركمين يعمل على خفض معدلات السكر في الدم
كيف أتخلص من ارتفاع السكر في الصباح؟
إذا كنت تعاني من مرض السكري، وارتفاع معدلات السكر في الصباح، يجب إضافة المشروبات التالية إلى النظام الغذائي:
1-ماء الكركم ومرض السكري
يُعرف الكركم باحتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة بما في ذلك الكركمين، الذي يعمل على مكافحة الالتهابات، وخفض معدلات السكر في الدم.
2-عصير الصبار ومرض السكري
إذا كنت تفكر في مشروب أخضر في الصباح الباكر، لإدراة معدل السكر في الدم، فعليك بإدراج عصير الصبار قبل وجبة الإفطار، حيث يساهم في تحسين حساسية الإنسولين بالجسم، ولكن يفضل تناوله باعتدال، لأنه يتميز بخصائص ملينة، يمكن أن تؤدي إلى الإسهال عند الإفراط في استهلاكه، ما يؤثر سلباً على صحة الأمعاء.
3-عصير القرع المر ومرض السكري
يحتوي عصير القرع المر على معدلات عالية من مواد كيميائية تعمل على تعادل هرمون الإنسولين، وذلك من خلال إرسال الجلوكوز إلى الخلايا، ما يساهم بشكل كبير في خفض معدلات السكر في الدم.
4-عصير الأملا ومرض السكري
عصير الأملا يلعب دوراً مهماً في السيطرة على ارتفاع مستويات السكر، وقد تلاحظ ارتفاع معدلاته في الصباح بشكل كبير، لذا يفضل تناول عصير الأملا، لغناه بفيتامين C الذي يعزز الجهاز المناعي، كما أنه يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، تعمل على توازن معدلات سكر الدم، وخاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري.
ماء الحلبة يضبط نسبة الجلوكوز بالجسم
5-ماء الحلبة ومرض السكري
في الصباح الباكر، من المحتمل أنك تلاحظ وجود ارتفاع في معدلات السكر، وبناءً على ذلك، يجب تناول كوب من ماء الحلبة، لفاعليته في ضبط نسبة الجلوكوز بالجسم.
