هل تشعر بالتعب بعد أخذ حقن مونجارو؟ 6 نصائح للعلاج
هل تشعر بالتعب بعد أخذ حقن مونجارو؟ 6 نصائح للعلاج
الشعور بالتعب بعد أخذ حقن مونجارو من الأعراض الجانبية المحتملة، وخاصة عند تناول الجرعات الأولى من الدواء، ولإدارة هذا العرض، لا بُد من تطبيق بعض النصائح الفعالة يومياً.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الحلول والطرق الفعالة، التي تساهم في تقليل الشعور بالتعب بعد أخذ حقن مونجارو، نقلاً عن "Risescience".
6 نصائح لإدارة التعب أثناء أخذ حقن مونجارو
للتخلص من الشعور بالتعب بعد أخذ دواء مونجارو، عليك بتطبيق الحلول التالية:
1-اتباع نظام غذائي صحي متوزان
تناول نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية، يساعد في مكافحة التعب، لذا يجب إدراج الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية في النظام الغذائي، وتجنب تخطي وجبات الطعام، وتناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم، للحفاظ على معدلات الطاقة في الجسم.
أطعمة صحية تخفف الأعراض الجانبية لحقن مونجارو
2-الحفاظ على ترطيب الجسم
ينبغي شرب كمية كافية من الماء والسوائل الصحية لتعزيز ترطيب الجسم، والحفاظ على مستويات الطاقة، ما يقلل الشعور بالتعب ويمنع الإصابة بالجفاف.
3-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة النشاط البدني بانتظام يعزز مستويات الطاقة لديك، كما أنه يقلل الشعور بالتعب؛ لذا ينبغي ممارسة 30 دقيقة من التمارين المعتدلة يومياً على الأقل مثل المشي أو ركوب الدراجات، للمساعدة في تحسين اللياقة البدنية بشكل عام، والحالة المزاجية والنوم بشكل خاص.
4-الحصول على القدر الكافي من النوم
الحفاظ على جدول نوم ثابت يساعد في تنظيم دورة النوم؛ لذا عليك بالنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
5-الحد من الكافيين ووقت الشاشة
على الرغم من أن الكافيين يمنح الجسم الطاقة المرجوة، فإن تناوله في وقت متأخر يمكن أن يمنعك من النوم، كما أن استخدام الهواتف المحمولة أو مشاهدة التلفاز يعطل نمط نومك.
الابتعاد عن الكافيين بعد أخذ حقن مونجارو
6-مراقبة مستويات السكر في الدم
يساهم مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام في تحديد وإدارة التقلبات، التي تسبب الشعور بالتعب، ويجب التحدث مع الطبيب عن تناول أدوية تساعد في ذلك، كما ينبغي تجنب الأطعمة الغنية بمعدلات عالية من السكر.
