4 أطعمة تساعد على الوقاية من حب الشباب.. الخضراوات البرتقالية في مقدمتها
أطعمة تقي من حب الشباب
يخوض الرجال والنساء معركة كبيرة مع حب الشباب الذي يصاب البعض به نتيجة الوراثة أو الخلل الهرموني، كما أن الطعام الذي تتناوله جزءاً مهماً من نمط حياتك للوقاية من حب الشباب أو تقليل كمياته.
في السطور التالية تقدم بوابة صحة لك أفضل الأطعمة لمحاربة حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء لكي تركز على تناولها.
1-فوائد الأوراق الخضراء لحب الشباب
تعتبر السبانخ واللفت من ضمن الخضراوات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة، حيث تحتوي على فيتامين أ الذي يعتبر مضاد أكسدة رائع ولديه القدرة على التحكم في إفراز الزهم، حيث كشفت دراسة عن تقليل فيتامين أ للزهم بنسبة 90%.
2-الخضراوات البرتقالية وحب الشباب
عند الحديث عن البشرة، عليك ذكر الكاروتينات فهي مركبات يحولها الجسم إلى فيتامين أ ومن ضمنها اليقطين والجزر والقرع والطماطم، حيث لديها تأثير مضاد لحب الشباب وتعمل على إعادة الغدد الدهنية إلى طبيعتها وتنظيف بصيلات الشعر إضافة إلى قدرتها على تحفيز عملية تقشير البشرة، حسب موقع Glowing Orchid Organics.
يحتوي اليقطين على فيتامين أ
3-التوت وعنب الثعلب الهندي ضروريان لحب الشباب
احتواء التوت على مضادات الأكسدة وفيتامينات A وC وE يجعله من الأطعمة اللازمة لمحاربة الجزئيات الضارة والجذور الحرة التي تؤدي لشيخوخة الجلد وتسبب التهاب المسام وإنتاج الزهم الذي يؤدي لظهور حب الشباب.
يوجد نوع من الفاكهة منتشرة بجنوب آسيا يطلق عليها عنب الثعلب الهندي الغنية بفيتامين C فنصف كوب منها أي 100 جرام يمنحك ضعف القيمة اليومية الموصى بها لمكافحة حب الشباب، حيث يمكنك إضافتها لدقيق الشوفان وتناولها.
عنب الثعلب الهندي غني بفيتامين C
4-الأطعمة المخمرة وحب الشباب
يوجد علاقة بين الطعام المخمر وظهور البثور، فالأمر كله يتعلق بالبكتيريا المفيدة في الجسم، حيث يجب تعزيز الميكروبيوم الصحي في أمعائنا، حيث اكتشف العلماء أن الأشخاص الذين لديهم كمية من الميكروبيوم الصحي والمتنوع في أمعائهم أقل عرضة للإصابة بحب الشباب؛ وذلك لأن الجسم يكون أكثر قدرة على مكافحة الالتهابات.
وقال الباحثون إن بكتيريا الأمعاء تؤثر على إنتاج المواد التي تنظم نشاط الدماغ، وبالتالي تؤثر على التوازن الهرموني الضروري لكي لا يظهر حب الشباب، ويُطلق على البكتيريا الجيدة الموجودة في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكيمتشي والمخلل الملفوف اسم "البروبيوتيك".
