أفضل 4 فيتامينات لعلاج ضعف الانتصاب.. أدرج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي
ضعف الانتصاب
تعمل المكملات الغذائية بما في ذلك المعادن والفيتامينات، على تعويض العناصر الغذائية المهمة في الجسم، ما يساهم في الوقاية من الأمراض والمشاكل الصحية المحتملة، ولكن هل تعلم أن المكملات الغذائية تساعد أيضاً في علاج ضعف الانتصاب؟
تساعد العديد من الفيتامينات في إدارة أعراض ضعف الانتصاب أو جعلها أقل حدة، وتشتمل على حمض الفوليك وفيتامين D وفيتامين B3 وفيتامين C وفيتامين B12، نقلاً عن "Verywellhealth".
الأفوكادو والليمون لعلاج ضعف الانتصاب
4 فيتامينات تساعد في علاج ضعف الانتصاب
تلعب الفيتامينات دوراً رئيسياً في الحفاظ على صحة الجسم، ويوصي الأطباء باستهلاكها من خلال الأطعمة الصحية أو المكملات الغذائية الفعالة لعلاج ضعف الانتصاب، وفيما يلي بعض منها:
1- حمض الفوليك وضعف الانتصاب
يتمتع حمض الفوليك بشهرة كبيرة في حماية الأجنة من التشوهات الخلقية، ولكن هل تعلم أنه يعالج أيضاً ضعف الانتصاب ويمنع حدوثه؟ يرجع ذلك إلى أن حمض الفوليك يضعف استقلاب أكسيد النيتريك، الذي يعمل على استرخاء العضلات الملساء في الأعضاء التناسلية، وبالتالي يزداد تدفق الدم لتحقيق الانتصاب.
وبجانب ذلك، تناول مكملات حمض الفوليك يقلل من مستويات الهوموسيستين -حمض أميني يمنع إنتاج أكسيد النيتريك- ويرفع معدلات أكسيد النيتريك، ما يزيد من فرص علاج ضعف الانتصاب، وتشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الأفوكادو والبروكلي والموز والكبدة، وبالنسبة للفواكه، فيمكن الحصول على الفواكه الحمضية من البرتقال والجريب فروت والليمون.
فيتامين D وضعف الانتصاب
2- فيتامين D وضعف الانتصاب
فيتامين D من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، كما يؤدي انخفاض مستويات فيتامين D إلى زيادة خطر الإصابة بالضعف الجنسي، وبعض المشكلات الصحية الأخرى بما في ذلك التصلب المتعدد والاكتئاب ومرض السكري 2 وأمراض القلب والسرطان، لذا يوصى باستهلاكه من خلال المكملات الغذائية لعلاج ضعف الانتصاب، أو تناوله من خلال الأطعمة الصحية التي تشتمل على الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل والكبد وصفار البيض.
3- فيتامين B3 وضعف الانتصاب
يؤدي تصلب الشرايين إلى تقليل تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية، ما يسبب ضعف الانتصاب، ولعلاج هذه المشكلة، يوصي خبراء تغذية باستهلاك مكملات فيتامين B3، حيث يحسن مستويات الكوليسترول والدهون المرتبطة بتصلب الشرايين، كما أنه يعالج ضعف الانتصاب، ويمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة الصحية بما في ذلك اللحم المفروم والبطاطا وسمك السالمون والتونة والديك الرومي.
4- فيتامين C وضعف الانتصاب
يساعد استهلاك فيتامين C على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، كما أنه يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، وللحصول عليه ينبغي تناول الكيوي والفراولة والجوافة والبروكلي والشمام والبرتقال أو استهلاكه كمكملات غذائية.
