باستخدام أصابعك فقط.. ما الطريقة الصحيحة لقياس نبض القلب؟
باستخدام أصابعك فقط.. ما الطريقة الصحيحة لقياس نبض القلب؟
الاطمئنان على معدل نبضات قلبك من وقت لآخر يساهم في حماية عضلة القلب، والتعرف على المشاكل الصحية التي يمكن أن تصيبه، ولكن ما هي الطريقة الصحيحة لقياس النبض؟
بالنسبة لمعظم البالغين، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، ويمكن أن يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي من شخص لآخر، ومع ذلك، فإن معدل ضربات القلب المرتفع أو المنخفض بشكل غير عادي يشير إلى وجود مشكلة صحية، نقلاً عن "Harvard Health".
معرفة نبض القلب من خلال المعصم
إلام يشير معدل ضربات القلب؟
يمكن أن يشير معدل ضربات القلب البطيء إلى وجود حالة مرضية بما في ذلك أمراض القلب، أو بعض أنواع العدوى الفيروسية، أو ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم، أو قصور الغدة الدرقية.
وعلى الجانب الآخر، يزداد معدل ضربات القلب لدى الأشخاص الأصحاء بسبب ممارسة الرياضة، أو التوتر أو الإثارة، أو استخدام المنشطات، أو الحمل، كما تشمل الحالات الصحية المرتبطة بمعدل ضربات القلب السريع على العدوى الفيروسية أو مشاكل في القلب أو بعض الأدوية أو انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو تناول الكثير من أدوية الغدة الدرقية أو فقر الدم أو الربو.
كيفية قياس نبض القلب
كيفية التحقق من معدل ضربات القلب
وفقًا للتقرير الصحي الخاص بأمراض القلب الصادر عن كلية الطب بجامعة هارفارد، من السهل فحص النبض باستخدام أصابعك فقط، إما على المعصم أو على جانب الرقبة:
عند الرسغ، اضغط برفق على السبابة والإصبع الوسطى بيد واحدة على الرسغ المقابل، أسفل قاعدة الإبهام مباشرةً.
على الرقبة، اضغط برفق على جانب الرقبة، أسفل عظم الفك مباشرةً.
احسب عدد الدقات في 15 ثانية، واضربها في 4، وهذا هو معدل ضربات قلبك، وللحصول على القراءة الأكثر دقة، ينبغي التكرار عدة مرات واستخدام متوسط القيم الثلاث.
لقياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة، يجب عليك أيضاً اتباع النصائح التالية:
-لا تقم بقياس معدل ضربات القلب خلال ساعة أو ساعتين بعد التمرين، حيث يظل معدل ضربات القلب مرتفعاً بعد الأنشطة البدنية.
-انتظر لمدة ساعة بعد تناول الكافيين، الذي يمكن أن يسبب خفقان القلب وارتفاع معدل ضربات القلب.
-لا تأخذ القراءة بعد الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، مما قد يؤثر على معدل ضربات القلب.
-يمكن أيضاً استخدام أنواع مختلفة من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب للتحقق من معدل ضربات القلب.
