لمرضى الربو.. نصائح مهمة لصيام صحي دون مضاعفات
مرضى الربو
يحتاج مرضى الربو إلى رعاية خاصةً في رمضان، حيث يعانون ضيق التنفس، ويصابون بنوبات متكررة، ما يستدعي الاهتمام بكل ما يعزز وظيفة الجهاز التنفسي، سواء بالأدوية أو التغذية، لكن هل يمكن للنظام الغذائي أن يساعد على علاج الربو؟
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يساعد على تهدئة أعراض الربو بشكل كبير، خاصةً عند تناول الخيارات الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المهمة، والغنية بمضادات الأكسدة، حسبما نقل موقع "Everydayhealth" عن طبيبة دعم التغذية المعتمدة بمستشفى جامعة كولورادو في دنفر، د. "هولي برين".
تناول الفواكه باستمرار
من أجل تخفيف أعراض الربو ينبغي إدراج الفواكه (التفاح والبرتقال) إلى النظام الغذائي، حيث تعد الفواكه مصدراً جيداً للبيتا كاروتين وفيتامينات "C" و"E"، وجميعها تعمل على التقليل من الالتهاب والتورم في الرئتين.
استهلاك الخيارات الغنية بالسيلينيوم
وفقاً لـ"Healthline"، يُنصح بإضافة السيلينيوم في نظامك الغذائي، لكونه يعد من مضادات الأكسدة القوية، ويساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يساهم بشكلٍ كبير في الإصابة بالربو، ويمكن الحصول عليه في الأسماك، واللحوم مثل الدجاج واللحم البقري، والديك الرومي، والبيض، والأرز البني، والموز.
إدراج الأطعمة الغنية بفيتامين "D"
تحتوي بعض الأطعمة والمشروبات على فيتامين "D" مثل الحليب والبيض وعصير البرتقال، ويعمل هذا الفيتامين -حسب "Hindustantimes"- على تقليل التورم في الشعب الهوائية الناتج عن الربو، فيما يعد سمك السلمون -وفقاً للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)- من أفضل مصادر فيتامين "D".
تجنب الوجبات السريعة
ينصح خبراء التغذية بتجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية، والخيارات غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون المقلية، حيث إن كليهما يزيد إفراز المخاط وسماكته، كما يُفضل الابتعاد عن الوجبات السريعة لأنها تتسبب في تفاقم الأعراض مثل السعال والالتهاب، إضافةً إلى تجنب المشروبات الغازية والكعك والمعجنات والحلويات والعصائر، وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على المحليات الاصطناعية والمواد الحافظة، لأن تناولها يؤدي إلى تهيج الرئة.
الاهتمام بالتوابل الصحية
يُرجى إضافة الزنجبيل إلى طعامك، حيث يساعد على تخفيف أعراض الربو، لأن بعض المكونات الموجودة في الزنجبيل تعزز من استرخاء الشعب الهوائية.
إضافة الخضروات الورقية إلى النظام الغذائي
تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ على معدلات عالية من الفيتامينات والمعادن، وحمض الفوليك (فيتامين B)، ويساهم هذا الحمض في التخفيف من أعراض الربو.
شرب كمية كافية من الماء
شرب كميات كافية من الماء يومياً يعزز الصحة بشكل عام، ويعمل على إدارة أعراض الربو بشكل خاص، حيث إن الترطيب الجيد يخفف المخاط، ما يساعد على التنفس، وفقاً لـ"Pbmchealth".
الإقلاع عن التدخين
إذا كنت تعاني الربو يُنصح بالإقلاع التدخين فوراً، وتجنب المناطق التي قد تتعرض فيها للتدخين السلبي، حيث إن استنشاق دخان الآخرين يمكن أن يكون بالقدر ذاته من الخطورة على صحتك.
