أفضل 4 أطعمة للرجال أثناء العمل.. تعزز صحة المفاصل وتمنع التشنجات
أفضل أطعمة للرجال في العمل
يقضي الرجال معظم الوقت في العمل، وهناك العديد من الأشخاص الذين يعملون في أكثر من وظيفة يومياً، وبناءً على ذلك، هل تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي لا بُد من استهلاكها خلال فترة العمل؛ لتعزيز صحة الجسم بشكل عام والوقاية من الأمراض.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الأطعمة الصحية التي يُنصح باستهلاكها أثناء العمل المكتبي، حيث يمكن أن يؤثر الجلوس لساعات طويلة على نمط الحياة، ويسبب العديد من المشاكل الصحية بما في ذلك مشاكل الهضم، وآلام الظهر وضعف الدورة الدموية؛ لذا ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن، يعزز صحة الجسم، نقلاً "Times of India".
أطعمة مهمة تعزز صحة الجسم أثناء العمل المكتبي
هناك العديد من الخيارات الغذائية المهمة، التي أوصى خبراء التغذية بإضافتها إلى النظام الغذائي، وتشتمل على ما يلي:
ينصح بتناول الأطعمة الصحية خلال ساعات العمل
1-الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
إذا كنت تبحث عن غذاء صحي وآمن ويحمي من الأمراض خلال العمل في المكتب، عليك بإدراج الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، حيث تلعب دوراً مهماً في تعزيز صحة الجسم، وتقليل التوتر والإجهاد، بالإضافة إلى أنها تحسن صحة العضلات وتمنع التشنجات؛ لذا لا بُد من إدراج الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في النظام الغذائي، وتشتمل على: الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية، والمكسرات مثل اللوز والكاجو.
2-الفواكه الصحية
تحتوي معظم الفواكه على مضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من الأضرار المحتملة للجلوس؛ لذا ينبغي إضافة الفواكه الغنية بفيتامين C وE، مثل التوت والفراولة والبرتقال.
3-الأطعمة الغنية بالألياف
لتعزيز صحة الجسم أثناء العمل لساعات طويلة، يجب إدراج الأطعمة الغنية بالألياف، حيث تحسن صحة الجهاز الهضمي، ومنها: الخضراوات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة.
الأطعمة الغنية بأوميجا 3 تعزز صحة القلب والمفاصل
4-الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية
خلال فترة العمل، أنت بحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، حيث تعزز صحة القلب والمفاصل، وتخفف الالتهابات، وتقلل آلام العظام والظهر، ويمكن الحصول عليها من الأسماك الدهنية مثل التونة والماكريل والمكسرات والبذور.
