أطعمة تعزز الصحة الجنسية.. تناولها قبل العلاقة الزوجية

يمكن أن يشجع الشريكان بعضهما البعض على اتباع نظام غذائي صحي، يعزز من الصحة الجنسية، ويزيد من معدلات النشاط من أجل تحسين العلاقة الزوجية، لذا إليك الأطعمة الموصى بتناولها قبل ممارسة العلاقة الزوجية.

بدلاً من تناول العقاقير الطبية والمكملات الغذائية المتعلقة بالمشاكل الجنسية، وتسبب آثاراً جانبية، ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة التي تعزز من الأداء في العلاقة الجنسية، وفيما يلي بعض منها، نقلاً عن "Manmatters":

الخضراوات الغنية بالنترات والعلاقة الجنسية

تتحول النترات في الجسم إلى أكسيد النيتريك، الذي يساعد في تدفق الدم بالأوعية الدموية، ومن أكثر الخيارات الصحية التي يُنصح بتناولها الخس والسبانخ، ما يعزز من العلاقة الجنسية.

المحار والعلاقة الجنسية

يعد المحار منشط جنسي طبيعي، ويرجع ذلك إلى أنه يحتوي على مستويات عالية من الزنك، ما يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون "هرمون الذكورة"، وبالتالي يحسن من الأداء الجنسي.

الأغذية الغنية بالبروتين والعلاقة الجنسية

يساعد البروتين بشكل عام في بناء العضلات وتقويتها، كما يعد بروتين اللحوم مصدراً غنياً بـ إل-أرجينين، ويساعد هذا الحمض الأميني في تحسين الانتصاب.

الأطعمة الغنية بالفلافونويد والعلاقة الجنسية

عندما نفكر في الكاكاو أو الشوكولاتة الداكنة، فإننا نعتقد أنها مجرد حلوى، ولكنها تعد بمنزلة دواءً طبيعياً، حيث يحتوي كلاهما على مركب الفلافونويد، وتساعد هذه المادة الكيميائية النباتية في علاج ضعف الانتصاب.

الفواكه الغنية بالليكوبين والعلاقة الجنسية

تساعد بعض الفواكه على تعزيز الانتصاب، بما في ذلك البابايا والبطيخ والجوافة، وجميعها غنية بمركب نباتي يسمى "الليكوبين"، ويتميز بخصائص مضادة للأكسدة، تساهم في تحسين وظيفة الأوعية الدموية، كما أنها تقلل من فرص التعرض لمشاكل القلب، وتعزز من الانتصاب.

الشوكولاتة والعلاقة الجنسية

تعزز الشوكولاتة من إطلاق هرمون السعادة "السيروتونين" ، وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي على فينيل إيثيل أمين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تحفز مشاعر الشهوة والحب، وبالإضافة إلى أن الشوكولاتة تحسن الحالة المزاجية، فإنها تعمل أيضاً على زيادة الدافع الجنسي.

الفراولة والعلاقة الجنسية

تعد الفراولة من المنشطات الجنسية الصحية، حيث تحتوي على مستويات عالية من فيتامين C، ما يخفف من مشاعر القلق والتوتر، ويحسن من تدفق الدم، كما أنه يزيد من الدافع الجنسي، وتساعد الجسم أيضاً على إطلاق المزيد من الأوكسيتوسين، وهذا ما يسمى بهرمون الحب، الذي يزيد من معدل الإثارة الجنسية.

القهوة والعلاقة الجنسية

الإفراط في تناول القهوة يضر بالصحة بشكل كبير، ولكن تناول كوب واحد من القهوة قبل ممارسة العلاقة الجنسية، يساعد على فتح الأوعية الدموية في الجسم، ويرجع ذلك إلى أن القهوة مصدر غني بالكافيين، وبالتالي تحسن تدفق الدم.

المكسرات والعلاقة الجنسية

تحتوي المكسرات مثل الفستق والفول السوداني على الحمض الأميني إل-أرجينين وحمض النيتريك، ويعمل كلاً منهما على التعزيز من الانتصاب، كما أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد المعروفة بقدرتها على تحسين الوظيفة الجنسية، ونظراً لأنها مصدر غني بالمغنيسيوم، تساهم في زيادة معدلات الطاقة، وتحسين القدرة على التحمل.

الأسماك الدهنية والعلاقة الجنسية

الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والماكريل تعد مصدراً غنياً بالأوميجا 3، وتتميز هذه الدهون الصحية بخصائص تقلل من الالتهابات، ما يحسن من الصحة الجنسية.

التفاح والعلاقة الجنسية

يحتوي التفاح على مستويات عالية من مادة كيرسيتين الفلافونويد المضادة للأكسدة، مما يساعد على زيادة القدرة على التحمل لدى الرجال.

الموز والعلاقة الجنسية

يعد الموز من الفواكه الصحية بشكل عام، كما أنه يعزز من الصحة الجنسية بشكل خاص، ويرجع ذلك إلى أنه غني بالكربوهيدرات البسيطة التي تزيد من معدلات الطاقة بالجسم.