7 فوائد غير متوقعة للعنب.. يعزز صحة القلب ويساعد على النوم
فوائد غير متوقعة للعنب
سواء كنت تفضل العنب الأخضر أو الأسود أو الأحمر، فجميع الأنواع تتمتع بعناصر غذائية تفيد صحتك، حيث تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من السكر والمذاق الشهي، وتعد مصدراً لمضادات الأكسدة، وتحافظ على رطوبة الجسم؛ لذا ادمجها في وجباتك قبل انتهاء موسمها.
الفوائد الصحية لتناول العنب
1-الحفاظ على صحة العظام
احتواء العنب على فيتامين K والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، يجعله من الفاكهة المناسبة للحفاظ على صحة العظام، فنقص هذه العناصر يزيد من خطر الإصابة بكسور العظام.
يحافظ العنب على صحة العظام
2-تعزيز المناعة
كوب من العنب أي 4.8 ملليجرامات يوفر كمية كافية من فيتامين C، المقوي للمناعة والذي يعتبر مضاداً للميكروبات والبكتيريا والفيروسات.
3-توفير مضادات الأكسدة
تعتبر الكيرسيتين من مضادات الأكسدة التي تعطي العنب الأرجواني والأسود ألوانه، كما أنها مكافحة للأمراض التنكسية العصبية، ووجد الباحثون أنها تحمي أيضاً من ألزهايمر.
العنب غني بنوع من مضادات الأكسدة يُطلق عليه البوليفينول التي تدعم صحة الأمعاء، وتحسن من الحالة المزاجية.
4-القدرة على النوم بشكل أفضل
كشفت أبحاث عن احتواء العنب على كميات بسيطة من الميلاتونين الضروري لتعزيز النوم، فهو هرمون ينتجه الدماغ وقت الظلام للحفاظ على الإيقاع الطبيعي للنوم.
5- تحسين صحة القلب والشرايين
يعزز العنب صحة القلب والأوعية الدموية بعدة طرق مختلفة، من خلال منع تصلب الشرايين والسكتات الدماغية والنوبات القلبية، إضافةً إلى خفض ضغط الدم.
العنب يحسن صحة القلب والشرايين
6-حماية العينين
الصبغات الموجودة في العين مثل اللوتين والزياكسانثين تحميان العين عن طريق تعزيز التباين البصري وتقليل الانزعاج من الأضواء الساطعة، كما أنها تساهم في تقليل خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، حسب موقع Health.com.
7-الحفاظ على ترطيب الجسم
كوب واحد من العنب يوفر 121 جراماً من الماء، ما يساعد الجسم على الحفاظ على رطوبته، والتخلص من الفضلات عن طريق التبول والعرق وحركة الأمعاء.
إبقاء الجسم رطباً يساهم في تليين المفاصل، والحفاظ على درجة الحرارة الطبيعية، وتقليل السعرات الحرارية.
عليك التأكد من غسل العنب جيداً قبل تناوله، ويجب أن تضبط الثلاجة على درجة حرارة 30 إلى 32 درجة فهرنهايت، للمساعدة على إبقائه طازجاً لأطول فترة.
